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一些人都在争论豆奶健康不健康，你们说呢？
豆奶,豆浆,牛奶一些人都在争论豆奶健康不健康，你们说呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
不过，豆奶容易长久保存，并且获得和饮用更方便，这是只有早餐才能喝到的豆浆所不能比拟的。
100克豆奶，热量30千卡，含有2.4克蛋白质，23毫克钙，0.6毫克铁，0.24毫克锌。可以补充提供每日人体所需的优质蛋白质、钙铁锌等。400克豆浆或豆奶，可与25克大豆营养价值互换——每日饮用量，尽量不要超过这个限度。
综上所述，豆奶比较健康，或者饮用无糖、低糖豆奶更好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不健康
回答于 2019-09-11 08:43:50
健康指导：
根据中国居民平衡膳食宝塔推荐，每天食用50g左右的豆制品是可以的，豆类中蛋白质属于优质蛋白，脂肪组成以不饱和脂肪酸居多，且丰富多种维生素和矿物质等，适量食用对身体是有益的，但其也含一些抗营养营养素因素，如胰蛋白酶抑制因子、植物红细胞凝集素等，建议充分加热后食用，以及一些胀气因子，食用过多可导致胃肠道的胀气等，其中的植酸等摄入过多也可以引起别的营养物质的吸收，豆制品最好于谷类食物搭配食用，每天建议适量食用。
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