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胖子是营养过剩还是营养不良？该如何改善？

营养不良,少吃,主食胖子是营养过剩还是营养不良？该如何改善？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

胖子是营养过剩还是营养不良？该如何改善？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

肥胖本身就属于营养不良的一种，营养不良包括营养过剩和营养缺乏。

改善的话，就是管住嘴，迈开腿。

控制总能量摄入，主食类要减量，少吃精米精面，主食要选择粗杂粮，少喝饮料，少吃含油量高的食物，如油炸类，少吃一些膨化食物类零食，多吃蔬菜，吃饭要细嚼慢咽，少食多餐，饮食规律，避免暴饮暴食，用小碗吃饭，减少夜宵，再就是多运动