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保护视力的建议有哪些？
眼睛,视力,近视保护视力的建议有哪些？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
一、光线须充足：光线要充足舒适，光线太弱而因字体看不清就会越看越近。 二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。 三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。 四、坐姿要端正：不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。 五、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。 六、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。 七、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。 八、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。 九、营养摄取应无均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。 十、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何保护眼睛？如何做好眼睛视力的保健？
第一，中医中主张“闭目养神”。
《内经》说：“得神者昌，失神者亡。”
用眼过度，劳心耗神费力，甚至关系到人的性命。
王充在《论衡》中讲：“闭目塞聪，爱精自保。”
主动关闭了耳目，排除杂念，无思无虑，爱精自保，爱神自来。
《养生四要》讲：“目者，神之舍也，目宜常瞑，瞑则不昏。”
指出神应内守，形神协调，说明养目和养神是密切相关的。
有人从现代医学的角度，指出闭目养神的科学原理在于身体的调节机制。
这个机制是这样的，闭目时候，身体由上一个状态转到了这一个状态，其内部调节方式为三家共担。
哪三家呢？第一家就是神经，整个神经系统参与调节；第二家就是体液，主要是各种激素参与调节；第三家就是免疫，包括免疫系统及淋巴在内的调节。
三家共同调节的状态下，人的神经包括心态、情绪处于稳定、平静、缓和的状态；反过来，这种神经包括心态、情绪的稳定、平静、缓和，又会影响到整个身体。就这样，身心互动了，身心和谐了。
闭目养神，就好像把我们的眼睛送进了一个加油站、疗养院。
第二，中医还主张“目宜常运”。
经常性转动眼球，能够让眼部气血充盈，津液滋生，神水充足，眼球得以濡润，目之精精力饱满，眼之神神采奕奕，既可以暗送秋波，也可以顾盼生姿，还可以炯炯有神，目光如炬如电。
《内经》中讲“目者，心使也。”也就是说，目常运动，还可以宁心安神，建脑，增强记忆力。
现代医学和现代心理学对此也持支持态度。
现代医学认为，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。
现代心理学认为，用眼过度还会引起心理疲劳，给人带来焦虑、紧张、记忆力下降等不良反应。
目宜常运，就好像把我们的眼睛送进了一个健身房。
第三，养成健康用眼好习惯。
接下来，给大家分享一些相应的用眼好习惯。
1、科学用眼，做到两个40。无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30～40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。尤其是在空调房里，长时间用眼，很容易引发干眼症。
2、不要在光线暗弱和直射阳光下看书，不要边吃饭边看书。
3、不要躺在床上、走路时或在晃动的车厢内看书。不要躺着看书。学习、工作要保持正确的姿势，要坐直，不倚不靠。不可弯腰驼背，越靠近或趴着做功课，越容易造成睫状肌紧张
回答于 2019-09-11 08:43:50
黑夜别玩手机，要玩也得开灯玩。佩戴合适的眼镜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
保护视力的方法有哪些？
保护视力的方法有：限制过多的长时间近距离视近活动；阅读、书写时坐姿要端正，眼书距离保持在30～35cm左右；长期坚持体育锻炼，坚持爬山、郊游等；良好的饮食习惯，不偏食，不挑食，保证各种营养素平衡摄入，同时限制精制糖的摄入。
预防近视眼的根本措施是限制过多的长时间近距离视近活动。应合理安排生活制度，缩短近距离工作时间。每日可进行3～4次向5m以外的远处眺望；远望时宜选择固定目标，如树木和房屋，每次5～10分钟，避免刺眼的强光刺激。阅读、书写时坐姿要端正，眼书距离保持在30～35cm左右。长期坚持爬山、郊游等锻炼，既锻炼体力，陶冶情操，又可在绿色世界中使眼得到充分的放松和调节。眼保健操通过对眼部周围穴位的按摩，可使眼内气血通畅，改善神经营养，达到消除睫状肌紧张痉挛的目的。合理营养是预防近视眼的综合措施之一，养成良好的饮食习惯，不偏食，不挑食；保证各种营养素平衡摄入，尤其应补充足够的优良蛋白质，钙、磷、维生素、锌、铬等微量元素。精制糖的摄入应有一定限制。
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