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保护视力的建议有哪些？

眼睛,视力,近视保护视力的建议有哪些？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

保护视力的建议有哪些？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，慢慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、远近交替注视法

先在10厘米左右处看清手指指纹，然后找3米以外的注视目标，看清远处注视目标后，再看10厘米左右手指指纹。如此反复，每天约做五分钟，可有效改善视疲劳现象。

三、眼呼吸凝视法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气呼足，眼睛随之睁大，消停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

四、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3-5次，能促进眼部血液循环，加快新陈代谢能力。

五、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针/逆时针转9次。刚开始水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。




回答于 2019-09-11 08:43:50

注意睡姿。从保护视力的角度看，正确的睡姿应该是平仰为主，左右交替侧躺为辅。长时间俯卧或单方向侧躺，会导致受压的眼球供血不佳，引起视力下降；

02

合理饮食。营养不均衡的孩子，近视的危险因素增加，所以应多吃含有钙、铬等微量元素和维生素B1的糙米、杂粮、青菜、水果，少吃甜食。

多吃鱼、柑橘类水果和红色果实可以有效防止近视，糖果、甜食、肉和全脂奶酪等会加重近视。远视眼应多吃些大蒜、洋葱、乳制品、动物肝脏，避免饮食过于油腻。青光眼患者为了减低眼压，每天至少得喝一升半水，要少吃油腻食物，不喝茶、咖啡和酒，还要完全戒烟；

03

及时配镜。人过了40岁就开始出现老视，也叫老花，出现老花眼后应及时配戴眼镜。许多老年朋友以为自己患有近视，眼睛不会老花，这种观点是错误的。老花眼的程度一般与年龄成正比。40岁左右老花眼约50度；50岁约200度；55岁约300度；60岁以上约为350至400度。

04

老年人配镜后应该避免读字体过小、潦草或模糊不清的读物。阅读时以晴天的自然光和柔和的灯光为宜，光线过强或过弱都有损视力。要注意饭后或劳累时不要读书看报，及时更换度数合适的眼镜，还应常做眼保健操以消除眼部疲劳。

05

误区一：水量高的镜片适合在北方用。含水量高的镜片网眼大，无法锁住水分，其实更适合在湿润的南方使用，而在干燥的北方，含水量38％至50％的镜片就够用了。

06

误区二：感冒不影响戴隐形眼镜。医药专家建议，患感冒时最好改戴普通眼镜。一方面，感冒常伴有轻微的视网膜炎症，戴隐形眼镜会使炎症加重。另一方面，许多抗感冒、止咳和止痛药物中都含有抑制眼泪的成分。眼泪分泌量减少会使隐形眼镜过于干燥和透明度降低，进而影响视力。




回答于 2019-09-11 08:43:50

昨天看了相关新闻，相信很多朋友也看到了近视不能治愈的消息。看了一圈周围的朋友亲戚，近视问题其实真的很普遍。

总结了几点现在的护眼方法，感觉都是重中之重。

1、少看手机和电脑，现在不分年龄，无论是对于孩子还是已经成年正在工作的朋友，这都是很难做到的。而且很多朋友还有夜间看手机的习惯，即便是晚上关了灯，还要在黑暗中看手机，这对我们的健康是很不好的，白天看手机用电脑已经很久了，晚上没有工作的时候就应该歇一歇。

2、做眼保健操，这个相信上学的时候大家都做过，这里给大家讲一个按摩的重点穴位——四白穴。它位于下眼眶中间的正下方，用手摸的时候可以摸到一个小坑，按摩的时候不要大力揉，有轻微的酸胀痛即可。

3、不要随意买治疗干眼的眼药水，因为这些眼药水中的成分可能并不是治疗干眼的，而是收缩血管的，因此用这种眼药水之后再短期是可以感觉到充血症状消失的，但时间长了反而会加重病情。

4、看远处的绿色青山绿水，亮绿色是起不到作用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

梦园之路

9小时前 · 生活领域创作者

1、少用电子产品2、避免开灯睡觉3、补充维生素E 4、少吃甜食喝饮料 5、调整坐6、多到户外运动 参加户外活动，不仅可以促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。建议争取每天参加户外活动2个小时。 7、多吃叶黄素酯和玉米产品，对视力有保护作用。 保护眼睛的方法有很多，眼睛的保护需要从多个角度来说，首先，要注意保护眼睛的视力，这个需要平时注意养成良好的用眼习惯，避免长时间在暗处看书或者是近距离看书，以及手机、电脑等电子产品，要注意劳逸结合，经常远眺或者是看绿色的植物，可坚持每天做眼部保健操。其次，要注意保护眼睛避免感染，比如在游泳的时候可以戴眼罩，使用隐形眼镜的时候注意正确的无菌操作方法，都有助于预防致病菌的入侵，导致感染的情况。然后，要注意保护眼底等组织，要注意避免强光刺激，外出时可以戴太阳镜，平时在饮食方面也可以注意多吃富含维生素A和维生素B的食物，有利于对眼睛的保护。 平时注意看书距离，一天三遍眼保健操，眼疲劳实多看绿色东西，少熬夜看书，平时多吃肝明目 保护视力的方法： 一：可多吃护眼水果的： 1、蓝莓2、蛋黄3、胡萝卜4、菠菜5、枸杞6、叶黄素 二：日常养成好习惯 1、少用电子产品2、避免开灯睡觉3、补充维生素E4、少吃甜食喝饮料5、调整坐姿 6、多到户外运动 参加户外活动，不仅可以促进血液循环，还能放松眼部肌肉，保护眼睛。 值得选择注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加剂；2､看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障

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