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你怎么看半夜失眠?
半夜,睡眠,身体你怎么看半夜失眠?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也不知怎么办,就是睡不好,办法想了很多,收效甚微,唉!
回答于 2019-09-11 08:43:50
半夜失眠是很痛苦的,其实也是一种疾病。有时,很有睏意可就是睡不着,时间长了成了一种心理负担,有的人长期服用安眠药,对安眠药形成依赖,所以患有半夜失眠还是要尽早治疗,但是最主要的还是放松心情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有多种情况引起,
所以这要看你属于哪一种情况啦,
用脑过度,肯定失眠,
有不顺心的事,肯定容易失眠,
心里总琢磨事,也容易失眠,
身体不疲惫,也容易失眠,
……
尽量别吃药,勤锻炼最好,多吃素菜最好,凡事想开,拿的起放的下,
如果可能的话,晚上听听相声或音乐,当然要带耳机呀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠有多种情况引起,
所以这要看你属于哪一种情况啦,
用脑过度,肯定失眠,
有不顺心的事,肯定容易失眠,
心里总琢磨事,也容易失眠,
身体不疲惫,也容易失眠,
……
尽量别吃药,勤锻炼最好,多吃素菜最好,凡事想开,拿的起放的下,
如果可能的话,晚上听听相声或音乐,当然要带耳机呀。
回答于 2019-09-11 08:43:50
半夜失眠是一种常见的睡眠障碍。
一,半夜失眠的原因:
失眠的诱发因素有很多很多。1,精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常引起失眠。2,工作和生活压力过重,环境的改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素也会引起失眠。3,不良的生活习惯如晚餐过饱,睡前饮茶和咖啡等等都会引起失眠。
二,长期半夜失眠造成的后果:
长期半夜失眠造成后果严重。1,长期失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、反应迟钝、头痛、记忆力减退。2,长期失眠会导致精神方面的疾病,如抑郁症、焦虑症、植物神经功能紊乱等功能性疾病。
三,半夜失眠处理措施:
1,如果长期的半夜失眠应该通过医生诊断药物治疗进行调节,达到对症下药干扰治愈。2,消除对失眠的恐惧心理。如果长期半夜失眠,不必过于紧张,过分关注,每天以平常心态应对睡眠。3,睡前不要从事繁重的脑力劳动。可以在睡前半小时内,听听曲调柔和的音乐,用温水洗洗脸,热水烫烫脚等,先静心后睡眠。4,睡眠规律,遵守睡眠时间。建立睡眠规律,形成到点必睡,不要因某种因素把正常的睡眠规律打乱了,这样对治疗半夜失眠是很有必要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠似乎长在了月色之中,以高傲的姿态辐射所有被睡眠遗忘的失眠患者。
我看到越来越多的人失眠,也看到因为失眠而抑郁、焦虑的人。
在这些人眼中,睡眠成了金钱买不到的奢侈品,美梦成了触碰不及的夜之彼岸。
我曾经也是这样的一个人,一个睡不好觉,但又极具对抗精神的精神小伙。
秉着我梦由我不由天的个人理想,在一千多个夜里与失眠对抗。
最终成功摘下了睡梦的果实。
每一段对抗经历都有一个代号,而我将这个代号叫做“即眠计划”。
那便不再过多赘述,就直接来讲讲这三年的经验。
我是15年刚毕业出来找工作时出现的睡眠问题,在之前我基本上从不失眠。
但由于工作上的问题,加班通宵了一晚,本来可以找个时间补一次觉,但一直没机会,再加上一些强迫思维的原因。
导致后面及时有充足时间睡眠,但仍由于思维过于活跃、焦虑,而造成失眠。
开始对睡觉产生恐惧,每到睡前都会有一个想法冒出来,心想“我今晚该不会又要睡不着吧,我该不会猝死吧。”
思绪越绕越勒人,越发焦虑恐惧,甚至脑子里回响的BGM都是德彪西的月光钢琴曲,反反复复,难以入眠。
每晚推开窗,慰藉人心的是对面丁零的那几点灯光,原来中了黯然失眠掌的不只我一人,苦笑。
我每晚上床很早,但基本上没法入睡,伴随明显的焦虑,有时候甚至能趟到天亮,然后过度疲惫,睡一两小时又惊醒,这种是睡非睡的状态,让我的神经敏感度极高,医学上说这是神经衰弱,每当听到一点点细微的响声就被惊醒。
就是这样的状态,持续了几个月,期间有过好转,但没过几天又加入失眠群。
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