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大便不好解怎么办？
食物,肠道,不畅大便不好解怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
❍ 多吃膳食纤维：平时姐妹们要多吃粗粮、红心火龙果、熟透的香蕉（带芝麻点点的香蕉）、芹菜等富含纤维的食物，特别要多吃高膳食纤维的食物。植物纤维吃的越多，便便的量也就越多。
❍ 定时排便：最好的固定排便时间就是每天早上起床后，你们一定要养成规律的排便习惯。早上起床先空腹喝杯温水，然后走动一下，再去马桶上“找感觉”。记住，只是“找感觉”。不要使劲，不要故意用力。持续一段时间后，看看“感觉”能不能主动找上你。
❍ 作息饮食：每天尽量在21:00-22:00前睡觉。一日三餐规律饮食，少喝酒、少吃油腻辛辣的食物，平时可以多吃润肠的食物，如芝麻、核桃等。
排便秘籍三：顺时针揉肚子
每天抽空用双手或单手顺时针揉揉你的肚脐周围，通过外部力量促进肠道蠕动。切记，不要逆时针揉，这反而会阻止排便，记不住的话看看家里的钟再揉
温馨提醒：
上述方案都不能替代药物。如果你通过以上所有方案都无法缓解排便不畅问题，特别是出现便血、黑便、消瘦、发热、贫血等情况，一定尽快去医院检查就医。
如果你还有别的问题，可以关注或评论花姐告诉我，跟着我的脚步，了解更多食养知识，祝你越来越美丽~花姐安心食养，只为你！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
1.少吃辛辣（刺激性）的和上火（油炸）的食品。
2.多吃新鲜的蔬菜和水果。这些食品中纤维多些能促进肠胃挪动，有利于排便。
3.平常食物中可以添加些黑木耳，他有帮助通便的作用。
4.也可服用香丹清胶囊来帮助通便。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以前一天晚上，睡前吃两根香蕉！
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以平时吃过饭后多吃一点香蕉之类的，因为香蕉是滑肠的，这种方法对大人小孩都比较实用
回答于 2019-09-11 08:43:50
大便不畅通常有如下几种情况：
1、肠道有实热，用番泻叶、三黄片之类的药物可以缓解。
2、气虚无力推动，这个用黄芪、补中益气丸之类的药物可以解决。
3.血虚导致津液不足，需要当归、动物血可以改善。
4.脾胃虚寒导致运化无力，食用辣椒，胡椒之类的可以得到改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀回答。
很多朋友都存在便秘的情况，其实便秘是生活中一种常见的情况，我们以正常心态去面对它就行，不要总是把“自己今天怎么又没排便”“昨天就拉不出”等等思虑放在心里，这样影响生活质量影响心情，反而让神经高度紧张，更容易加重便秘。
一旦便秘了，我们应该思考一下原因在哪，是自己上厕所的时候毫无便意？是自己这几天食物吃得有变化？还是说生活习惯有变，或者食物中蔬菜、全谷物类等粗纤维食物摄入过少，以至于膳食纤维缺乏，造成便秘。还可能是因为减肥或者饮食调整，摄入食物过少，食物残渣不足，大便量少，以至于没有便意排便，后来制造的便便一上来，前面的因为被大肠吸水过多导致硬结难以排出。一般来说，大部分朋友都是因为这几点造成。
日常的饮食应该保证变化不大，比如平时都爱吃清淡点的食物，突然来了一顿特辣，肠胃反应和平时肯定有不同，食物的消化速度，排泄时间都会受影响，这样一来，自己不清楚啥时候排便更好，结果错过便意导致便秘。有时过度辛辣或者油腻的刺激可能也会导致排便时肛门刺痛，害怕排便，结果又便秘了。另外，饮食时间的变化也应保证不大，因为饮食时间也影响消化时间，排泄时间，一切打乱排泄时间的事情，都会增加便秘的几率（例如外出旅游，吃得不规律，作息有变，很容易便秘）。不过不用担心，一旦调整会日常的饮食生活方式，很快就能通便了。
平时吃饭应该保证膳食纤维的充足摄入，不然可能也会造成便秘，富含膳食纤维的食物有很多，例如蔬菜水果，全谷物类、大豆类食物中，都富含膳食纤维。喝水要充足，不要总处于口渴状态。另外最重要的一点是：养成定时排便习惯，如果习惯在某一个时间排便，那么肠胃也会蠕动更加积极，更容易产生便意，这样就更利于排便。大部分便秘都会是由于错过排便时间造成。
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