您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
长期吃素会不会贫血,得病?
的人,维生素,营养长期吃素会不会贫血,得病?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
长期吃素,其实并不符合人体的营养摄入的基本要求的,所以,肯定会存在一定程度的营养缺乏的。只不过,不是一定会出现贫血的。
因为贫血的主要原因是什么呢?红细胞减少,主要是血红蛋白的减少。而合成血红蛋白的成分,其实通过正常饮食,既然不吃肉,其实也是可以摄取到的,只不过,需要吃的总量比较多而已。比如铁,比如蛋白质。
不过,最大的问题是,有一种维生素,植物里没有或极少,而人体是不能自主合成的,就是维生素B12,这个的缺乏,应该是导致贫血的主要原因。
而且长期吃素还有其他的问题。比如女性的月经不调,男性的性功能减退,胆结石等等。
还会导致便秘。是不是挺奇怪的啊?
其实不奇怪,虽然吃素的人,膳食纤维的摄入是足够的,不过,有一种必需的东西少了,就是脂肪成分。说白了,这个东西算是肠道的润滑油,缺乏的话,也会造成肠道蠕动减慢,造成便秘的问题。所以,即使长期吃素,也要进食一些高脂肪的食物的,比如坚果类的也可以,植物油也不要太吝啬了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期吃素容易导致营养缺乏和失衡,包括缺乏维生素B12,这是红细胞发育成熟必要的原料,所以长期吃素确实会导致贫血。同时由于维生素B12的缺乏,体内同型半胱氨酸会升高,这是心脑血管病的一个危险因素,它会导致血管内壁增厚,血管硬化。同时长期素食也会引起必需脂肪酸的缺乏,脂肪酸的缺乏会影响脂质代谢,使得脂质容易沉积在血管壁上,引起动脉硬化。所以膳食均衡还是很重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该不会吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期吃素会不会贫血不知道,但起码营养不均衡,缺少蛋白质,大脑需要蛋白质,才不容易得老年痴呆,而蛋白质的来源是肉类,所以我们吃饭营养要搭配均衡,
回答于 2019-09-11 08:43:50
和尚终生吃素食,没见几个得病的,只能是营养不全而已,以多素少荤就行了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期吃素还是会对人体有一定的影响。素食者更容易缺乏蛋白质,钙,铁,锌,维生素。尤其是维生素B12.几乎只能从动物性食品中获得。缺乏就会使身体出现像贫血,骨质疏松,记忆力减退等健康问题。所以吃素或吃荤都是要在能保证身体健康的前提下根据具体情况来调整的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期吃素,其实并不符合人体的营养摄入的基本要求的,所以,肯定会存在一定程度的营养缺乏的。只不过,不是一定会出现贫血的。
因为贫血的主要原因是什么呢?红细胞减少,主要是血红蛋白的减少。而合成血红蛋白的成分,其实通过正常饮食,既然不吃肉,其实也是可以摄取到的,只不过,需要吃的总量比较多而已。比如铁,比如蛋白质。
不过,最大的问题是,有一种维生素,植物里没有或极少,而人体是不能自主合成的,就是维生素B12,这个的缺乏,应该是导致贫血的主要原因。
而且长期吃素还有其他的问题。比如女性的月经不调,男性的性功能减退,胆结石等等。
还会导致便秘。是不是挺奇怪的啊?
其实不奇怪,虽然吃素的人,膳食纤维的摄入是足够的,不过,有一种必需的东西少了,就是脂肪成分。说白了,这个东西算是肠道的润滑油,缺乏的话,也会造成肠道蠕动减慢,造成便秘的问题。所以,即使长期吃素,也要进食一些高脂肪的食物的,比如坚果类的也可以,植物油也不要太吝啬了。
上一篇:现在男多女少,可为什么总感觉我身边的大龄剩女比单身男多呢?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |