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每天坚持五公里跑步,可是在零下十几度经常刮风下雪的冬天是怎么跑的?
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发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
每天坚持五公里跑步,可是在零下十几度经常刮风下雪的冬天是怎么跑的?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是说每天坚持5公里跑步,冬天零下10多度,刮风下雪是怎么怎么跑的?我是东北人,我有切身体会,我来说说这个问题。我65岁了,特别喜欢跑步,我每天都是凌晨慢跑7公里,偶尔还会跑个10来公里。
我们这里现在凌晨气温都是在零下23度左右,现在还不是最冷的时候 ,过几天就是零下30度左右了。其实我们已经习惯了,跑步的时候一点也不会觉得寒冷的,就是正常跑,只不过衣服要比平时多穿一些。如果是5公里的话,按7分钟配速,也就35分钟跑完了,时间不是很长,再说了,跑起来还出汗呢。至于说雪天跑步,脚步踏雪吱吱的节奏声,漫天飘洒的雪花,那真是惬意,更增添了跑步的乐趣,可以说是其乐无穷。
冬季凌晨跑步,说起来很简单,凌晨出门严寒刺骨,也是要有顽强的自律意识的,否则也会感到畏惧。就是在我们当地,没跑过步的人,也觉得这么寒冷的冬天还在跑步,简直是不可思议的事情。
寒冷的冬天跑步,没什么诀窍,就是喜欢跑步的人,敢于挑战自我,靠毅力,不懒惰,能吃苦就完全可以了。其实北方跑友在寒冷的冬天还跑步,如同南方人跑友在酷热的夏天跑步是一样的,北方人适应了寒冷,南方人适应了酷热,适应了也就习惯了。
真正的跑友是不会畏惧严寒、酷暑的,都是有较强自律素质的人,跑友们你们是怎么看的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬季跑步,从一入冬就要慢慢适应的加衣,不能稍微冷点就加衣,这样通过耐寒段练,逐年的就适应了,我68,跑步七年多,从才开始冬季穿棉衣跑到今天穿短袖T恤,不过也就0下5度以下可以,再冷时再加件单衣,这是西安一九年二月4号一雪后早上
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个我觉得真不是什么问题,只要你想跑,我这是新疆,前些天气温一直在零下15度以下,空气质量在200以上,戴防霾口罩,穿厚点,跑慢点,每天保持3公里㎞左右,我觉得冬天跑步一定不要嫌麻烦穿的少,一旦感冒,得不偿失。
回答于 2019-09-11 08:43:50
位置:黑龙江省大庆市
里程:10公里/天(每周跑五天)
时间:中下午
穿着:三层保暖法
感受:习惯了户外跑,不跑步不舒服斯基。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是刚跑步有三个月吧,跑到现在,有时候零下8度,我也跑了,穿着防风的外衣,戴上耳暖子,护住膝盖,就行了,下身和上身不要太厚,走路的的情况下,有一点点冷的感觉就行,人的身体会慢慢的适应一定的温度,你的抵抗严寒能力也会提高,因为一般跑到10分钟左右的时候你就会热了,太厚的话,跑起来也不舒服,而且会出很多的汗!汗出太多的话,进点凉风就会对身体不好了,因为我零下8度,跑步的时候,下身就穿的单裤子,上身,一个秋衣,一个薄外套,跑起来很舒服,刚开始是有一点冷,但是跑10分钟以上就一点冷的感觉都没有了,然后到跑完5公里,基本上不出汗,就是特别的暖和,这种感觉刚刚好,回去的路上,也一点都不冷!
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天跑步主要还是坚持呗,必要条件可能是喜欢跑步,要不然感觉很难坚持下去,我就喜欢跑步,冬天每周都会跑但不是天天跑,对于喜欢跑步的个人感觉五公里有点少,冬天户外跑步不能穿太多,跑完是真的很舒服,建议年轻的朋友们放下手机放下游戏都来参与跑步吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在北方跑步面临最大的问题不是严寒,严寒酷暑都可以用毅力去克服,关键的问题是雾霾,空气污染严重你想跑呼吸的是龌龊的空气,长期坚持对身体不但无益反而有害,这一点南方的跑友就比较幸福了,温度适中空气干净,跑上十公里爽
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