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有什么快速减肥的方法？
脂肪,身体,快速有什么快速减肥的方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
不管是什么运动，坚持最重要！如果只是三天打鱼两天晒网，那苗条身材永远也不会青睐你的。
吃的部分，一周减肥食谱
第一天
早餐：鸡蛋+苹果
午餐：鸡胸肉+生菜+西红柿+全麦面包
晚餐：蒸紫薯+牛奶
第二天
早餐：燕麦粥+香蕉
午餐：西兰花+鸡蛋+玉米+火龙果
晚餐：菠菜瘦肉粥
第三天
早餐：全麦面包+牛奶
午餐：土豆+鸡蛋+荷兰豆+香蕉
晚餐：若干杏仁+蒸蛋+圣女果
第四天
早餐：鸡蛋+牛奶
午餐：紫薯+龙利鱼+黄瓜+茄子
晚餐：玉米+苹果
第五天
早餐：苹果+全麦面包
午餐：玉米+虾仁+圣女果+紫甘蓝
晚餐：小米粥+水煮青菜
第六天
早餐：蒸玉米+鸡蛋
午餐：鸡胸肉+苹果+胡萝卜+西兰花
晚餐：清汤小面
第七天
早餐：全麦面包+牛奶
午餐：鸡蛋+黄瓜+牛油果+紫薯
晚餐：果蔬沙拉+坚果
差不多一个星期就是按照这个来的，材料也都是可日常的，很接地气了。
肥胖纹—祛疤膏+芦荟胶
每天晚上睡觉前，用热毛巾敷一下大腿然后涂上欧比信芦荟胶，里面除了有芦荟以外还有金盏花和金缕梅的提取物，比纯芦荟胶的吸收修复能力都要好。等芦荟胶吸收的差不多的时候再涂一层巴复平的祛疤膏，可以只涂在纹路上，抹开以后不要按摩揉搓，让它自己吸收就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
快速减肥的方法有很多，我推荐运动减肥，方法得当的话是可以做到无害的。我更想说快速减肥本身就不是非常好，减肥的速度不易过快，原因有以下几条：1.快速减肥要付出更多的努力，大强度运动量不是每个人都能承受的，有些快速减肥成功者日后一提健身就打怵，反而厌恶健身，我想说这是很好的使我们健康的方法如果和它说再见就太可惜了；2.快速减肥是短时间内体重大幅下降，身体各项机能不一定能很快适应，也会出现身体不适的情况，甚至会导致抵抗力下降；3.快速减肥会导致身体松弛不紧致等等。比较安全的减肥速度是每周1-2斤，有氧运动和抗阻训练都可以起到减肥的作用。有氧运动因为它的中低强度，如果持续40分钟到60分钟效果最佳，初练者对运动时间一定要循序渐进，可以先从每次10分钟、20分钟、30分钟慢慢往上加。抗阻训练可以有效激活肌肉，发展肌肉，而肌肉的基础代谢率远高于脂肪的基础代谢率，所以发展肌肉可以更好的消耗能量，帮助减肥而且不易反弹。每次抗阻时间同样对初学者来说不宜过长，最多60分钟就可以。不知道这样回答能不能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一名经验丰富的健身教练，已经帮助过两千多人减肥成功，让我来告诉你减肥健康又快的方法
第一、调整饮食
1、少吃多餐
2、用粗粮代替细粮
3、看得见肥肉的菜不吃
4、吃饭细嚼慢咽，每顿饭吃20分钟以上
5、晚上不吃主食，吃菜和瘦肉
6、戒零食饮料和宵夜
第二、每天坚持适当运动
1、起床后开合跳3分钟
2、晚饭后散步半小时
3、有条件可以去健身房
4、能站就不要坐能坐就不要躺
5、多走楼梯少用电梯
总结一下，健康减肥只有调整饮食结构和增加运动这两条路，加油！希望可以帮到你
回答于 2019-09-11 08:43:50
说简单了就是管住嘴迈开腿，每餐少吃点，我的喜欢就是不吃晚饭，偶尔也有一段时间会特别想吃东西，比如上一周，各种狂吃，每次都吃的撑着，担心了一周，害怕反弹，今天就正常吃饭了，体重一下子就下来了，所以说当你习惯了一种模式，偶尔的几天犯馋其实不会影响大的体重，没事多走两步，累积起来也不少呀，不积跬步无以至千里，每天都坚持零散的步数，时间久了，也是有很明显的效果的，你自己的身体素质也上去了，体重也减了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！我是老程，很高兴来回答你：请问有什么快速减肥的好办法？
题主，如果你单纯是为了快速减肥来取得效果的话，那我建议你就节食，饿，因为只有体内没营养，它就会消耗掉你原有的体能从而达到减重的目的。但那样，人的身体会吃不消，甚至以后会反弹而更肥胖，我不建议这样的减肥。
我的建议是：健康减肥，定制一个减肥计划，一般都是以两个月为限。我自己就是两个月减掉十四斤，减肥过了八个月，也就是到现在6月29日，体重还瘦了一斤，应该减肥是非常成功的。
去年八月份是一百二十斤，现在是一百零五斤，这是刚称的，实事说话啊！言归正传，我的经验如下：
一，早餐，两个芋头，一个小红薯，一个水煮鸡蛋，还有玉米，可以轮换着吃，根据个人饭量来定，我是己有饱腹感为准。
二，中餐，鸡鹅鸭猪牛肉任意一种，增加人体需要的蛋白质。米饭，青菜，己饱腹感为准。
三，下午三点以后水果餐，猕猴桃，火龙果，黄瓜，西红柿，不含糖分的水果都可任意选择。我是猕猴桃，黄瓜，吃得最多。
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