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怎么样才能快速提高体重，大家给个建议好吗？

体重,肌肉,的人怎么样才能快速提高体重，大家给个建议好吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

想要快速提高体重？最快的方法就是吃！重要的事情说三遍：吃，吃，吃！

1 人的体重成份能够明显增加的有三个部分：水分，脂肪和肌肉。

如果说快速，最容易增加的是水分，你只要一口气喝1公斤水，体重就能增加1公斤。不过一会儿撒泡尿也就没剩多少了。

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第2个容易增加的身体成分是脂肪，只要你摄入的热量超过身体的消耗就会增加。

只要在饮食中增加含高脂肪，高碳水化合物的食物，体重就会很快增长。

理论上多摄入7700卡的热量可以增加一公斤脂肪，不过这样增重对身体健康不利，毕竟谁也不想变成一个胖子。

3 最慢的方法是通过力量训练增加肌肉，这需要科学的训练和长期的坚持，一般没有训练基础的人，第1年可以增长3-5公斤以上的肌肉，有训练基础的人每年能增加2-3公斤。

不过也因人而异，比如训练水平和训练量的差异，另外女性增加肌肉比男性要困难的多。

虽然不知道你想“快速”增加体重的目的是什么，但以上三个方法是增加体重的基本途径，因此还是按需取舍吧！

我是老胡，我爱运动，每日健身干货分享。欢迎大家关注。

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡觉前吃巧克力，连续一周

回答于 2019-09-11 08:43:50

哼[灵光一闪]

回答于 2019-09-11 08:43:50

提高体重？喝酒撸串少运动，两个月后就可以了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我想瘦都瘦不下去 你还增肥 [我想静静][我想静静]

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕。你可以帮你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

躺着不动，大吃大喝，一个星期大概就能变个样，这个对大部分女生来说，最容易的就是提高体重了，大家都在想着如何减轻体重

回答于 2019-09-11 08:43:50

七字真经可快速长胖: 好吃懒做睡大觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我做饭，你来吃！

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