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有社交恐惧症的人要怎么办？如何走出去？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
三、情景参与方式。让你在一个假想的空间里，不断地模拟发生社交恐惧症的场景，不断练习重复发生症状的情节，精神分析师会不断地鼓励你面对这种场面，让你从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境。
四、认知调整方法。这是一种不断灌输观念的治疗方法。医生不断地告诉你，这种恐惧是非正常的，让你正确认识人与人交往的程序，教你一些与人交往的方法。
五、相应的药物疗法。这是目前被认为是最有效的治疗方法。主要是针对你的发病是因为你体内某种化学物质的失调所致，所以运用某类药物调节平衡。
要让自己走出这种环境，可以给到自己自我激励、促进的方法。
1、不否定自己，不断地告诫自己“我是最好的我”，“天生我材必有用”。
2、不苛求自己，能做到什么地步就做到什么地步，只要尽力了，不成功也没关系。
3、不回忆不愉快的过去，过去的就让他过去，没有什么比现在更重要的了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
认识社交恐惧症
社交恐惧症属于焦虑症的一种，大多发作于青少年时期，13-24岁发病率较高。病程会逐渐慢性化，平均病程大约20-25年，甚至更久。常见的四大症状表现：
情绪症状：不只是在别人面前感到焦虑，有些人甚至在尚未出现于社交场合之前，就已经产生了预期性焦虑。 害怕出糗、犯错、被拒绝和负面评价。长期的退缩导致孤单感，容易感到闷闷不乐、情绪低落，少言寡语。生理症状：脸红、冒汗、 发抖、心跳加速、晕眩、胸闷、尿急、言语表达困难、身体姿势僵硬、不敢与人有眼神接触等。每个人的症状不太一样，有的甚至会严重到恐慌发作，整个人失控，有快死掉的感觉。认知症状：不合理的思考与紧张害怕，很在意周遭人的眼光，总觉得人们在打量自己，或是以某种方式批评着自己。行为症状：最明显的行为是逃避。可能是主动逃避，也可能是被动逃避。如何摆脱社交恐惧症？
可通过改变负面的思考方式，进一步改变情绪和行为模式。举个例子来说明：
1、想像自己身处在可能会引发焦虑的社交情境中
察觉自己的自动化思维：比如：大家都在看着我，我必须要快点离开。
挑战自己的自动化思维：我如何确定每个人都在注视着我？我若不快点离开，会有什么糟糕的后果，真的会昏倒吗？
选择一个可达到的目标：例如：我可以在这个社会情境中待上三十分钟，不用逃走也不会昏倒。
2、给自己设定一个目标
比如在某个社交聚会场合中待到活动结束。无论中途发生什么状况，都不要离开，努力学习保持微笑克服焦虑，即使不开口说话也没关系。
若没有达成目标还是中途离开了，那么总结一下看一共待了多久？
若中途没有离开即达成目标，就是一次很成功的体验。自我总结如何将它运用到未来的类似情境中。
3、学习一些放松的方法
放松练习普遍适用于各种焦虑，比如：
提升专注力：不要过于关注现场的人和情境，只专注于自己当下正在做的事。例如在演讲或做报告时，只专注于报告的内容就好。练习腹式呼吸与肌肉放松若出现以上描述的症状，并不代表一定就是社交恐惧症，还要看影响程度有多大。若严重影响到学业、社交、工作及日常生活，才算是符合社交恐惧症的临床诊断标准，此外还需要结合药物治疗，帮助身体和情绪放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是一个社交恐惧症患者，或者说多少有点社交恐惧吧。我也不知道该怎样
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要怕，不要害羞，慢慢来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
无所谓，你愿意和大家一起分享你的生活你就分享，你愿意独处你就独处，没有什么恐惧不恐惧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让他军训
回答于 2019-09-11 08:43:50
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