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怎么能走出焦虑症的痛苦?
焦虑,焦虑症,自己的怎么能走出焦虑症的痛苦?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
即使在问答当中收到最多的问题,就是有关焦虑症和抑郁症相关的问题,这两者之间的差异之前很多问答也都解释过了,在这里就不做太多的陈述。但焦虑症在经过一些专业心理医生的指导和自我调试的时候,是可以得到明显的改善和自愈的。
虽然焦虑症分很多的起因,在焦虑症的分级上也分为很多种,但我想说的是,焦虑症完全康复之后,它是不会影响正常的工作和生活的。而最难熬的就是当确诊焦虑症和自我感受到明显情绪波动,甚至有的患者还会伴随躯体反应,比如胸口比较憋闷,或者生活中常处于惊恐的状态...
说白了,就是失去自我情绪的调节和控制能力,任何事情都好像无缘无故爆发一样,无论是因为学业,职场,生活,感情,育儿等等都会随之牵连一系列的负面情绪发生...
因为焦虑症本身是有持续性的消耗,就是我们俗称的焦虑泛化,简单来说,就是因为具体的小事刺激引发之后所带来的情绪联动,而且长时间处于这种高度焦虑的患者会感受到强烈的身心不适应,当然,在消耗程度上也会消耗精神和身体的能量,如果交流时间过长,还会引发抑郁情绪以及抑郁症。
无论是否接受过正规心理咨询以及三甲医院级别的心理诊断,都要尽量按照医生给出的阶段性建议治疗,有的会用药物来治疗,有的则会用心理治疗的方法,而根据我们焦虑症状的不同阶段,也会适当调整药剂的剂量以及心理治疗的流派和方法。
这里还是简单提一下关于药物治疗相关的认知问题,因为在以往的很多朋友当中,都会认为吃药会不会对身体不好?会不会对精神状态有所萎靡?其实我们就把它当做是一种情绪上的感冒,毕竟我们在发烧的时候也要靠药物来缓解症状,当病情好转的时候,我们身体当中也会很少有一些副作用,所以在心理方面的药物治疗也是同理。所以如果医师让你参与到药物治疗的过程当中,不用抵触,因为吃药是一种很正常的事情。
其次,要避开一定误区,不要认为去一家医院诊断为焦虑症,便接二连三去其他医院再次诊断,这样不仅浪费精力,更浪费自己的财力,毕竟全国的三甲医院精神科或神经科对抑郁症和焦虑症的诊断基本是一致的。
而在心理上,我们要接纳自己患病的事实,毕竟有的患者会在自己嘴上做接纳,但心里并没有真正接纳自己,于是在生活当中会产生更多的矛盾行为矛盾心理。
而对于康复之路来讲,是一个逐渐自然而然形成的过程,不能着急,也不可急功近利,毕竟我们情绪出了问题,在情绪的缓解和自愈当中,需要自己的身体透过营养,透过太阳,透过运动,透过很多的能量调节来让自己回归到正常的情绪水平。但在生活上给予自己信心,可以用记笔记的方式将自己的情绪以笔记的形式宣泄出来,回头看看自己走过的路,你会发现记笔记的频率变少了,发泄的效果变大了,自己缓解自己情绪的能力提高了,这种就是最好的方式。
最后也希望我们焦虑症的患者,不要对自己妄下评论,也不要对自己失去信心和自我性的批判,多数人焦虑症的严重性,多数都和自我认知相关,所以平时可以多查阅一些焦虑症,抑郁症的书籍来帮助自己排解困惑。
这些都是我与患者当中聊的最为密切的话题,也希望这样的内容能够帮助到你,如果对心理科普或者心理引导技术感兴趣,也可以关注我的头条号,或者在下方评论/私信,我会一一回复的...
回答于 2019-09-11 08:43:50
人为啥会焦虑?源于对某些事情或未来的不确定性感到惶恐而惴惴不安,吃不香睡不眠,遇到这样的情况,还是要找准原因,对症治疗。
第一,是不是给自己设定的目标太高,超出了自己本身的能力,压力山大所致,如果是这样,适当降低目标,循序渐进,持之以恒的坚持下去,长久的坚持不懈的努力终有收获。
第二,有时候,一个人老是在心里想着惦记着某些事而不去做,那样心理也会很累,时间久了也会产生焦虑情绪,与其这样还不如想到就马上去做,不要拖延,事情完成后心情就会特别的轻松,再也不会焦虑不安。
第三,如果确实有焦虑抑郁症的倾向,那么该需要就医的还是要去看看心理医生,适当的吃些抗焦虑抑郁的药物,另外更重要的是靠自己内心的调节,心态要积极乐观,生活规律,加强运动,多出汗,多去外面走走,尽量减少一个人独处的时间。
好了,关于焦虑症的对症治疗,暂且就简单说这么多,顺便告诉你一声,我曾经也抑郁焦虑过,是靠自我调节从这个心理状态中走出来的,焦虑症没什么大不了,只要练就了强大的内心,摆好心态,啥都不是事,最后,祝你未来的日子无所忧,无所惧,唯有淡然欢喜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎么能走出,焦虑症的痛苦?
能走出焦虑症,不再为焦虑症困扰,就是康复了。
焦虑症的康复,需要从几下几个方面调整,一是不合理认知,改变一些认知,会降低焦虑,二是通过练习改变一到某环境就焦虑,出现症状的条件反射,到了这个环境,焦虑做得出来,并在这种和焦虑情绪的推动下,把问题的危害性,严重性,发生概率无限放大,症状迅速加重,三是培养自信,优化个性,结合自己的工作生活,做一些力所能及的事情,感到自己有能力做好一些事情,让自己的内心慢慢变得强大。
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