您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

精神经常紧张，怎样放松？

紧张,精神,自己的精神经常紧张，怎样放松？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

听民谣 乡村音乐试试

回答于 2019-09-11 08:43:50

去旅游吧，放松一下深心。或是去野外呐喊减减压，吐吐郁闷之气！唱唱歌也是一种好心情的抒发方式！

回答于 2019-09-11 08:43:50

深呼吸，适度的放缓生活节奏。有时间陪陪家人，多把自己的事与家人分享。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最直接的方法就是不用任何方法，直接去面对问题，紧张源自于内心的逃避，当你真的面对一件事情的时候紧张是无处容身的。

有为法就多了，譬如打坐调呼吸。练习道家功法如太极拳之类的从生理层面先调节，因为紧张的生理基础是因为气不足，气不足是因为精不足。注意保养身体，不要消耗太多，特别是男女之事。

回答于 2019-09-11 08:43:50

精神紧张往往因为压力大，烦心事、不如意事多，自身能力不足或疾病引起，我想应从以下几方面着手：

1、面对挑战，尽力解决，不能解决的，应该客观理性分析，自己尽力了，无憾了。

2、查一查是不是有心血管方面的疾病，做做心脏彩超或心电图。

3、做做运动，听听音乐，看看电影，约约好友聊天，或者报个兴趣班学学。

4、多学习，能力强了，视野开阔了，见多识广了，也就见怪不怪了，心理素质增强了，抗压能力也增强了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

让自己忙起来，做自己擅长或者喜欢的事并专注于此。心病主要靠自己调节。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！

精神紧张焦虑即是焦虑的情感体验，它是一种无缘由、无根据的恐慌和紧张，患者心理上的体验为无固定目标的担心，生理上则会伴发一些不适的躯体反应。

焦虑症是我们生活中很常见的一种精神性心理疾病，或是由于工作，或是由于情感问题等，不懂得发泄自己的情绪所致。这些人的心理承受能力很差，受不了一点打击，遇到很小的事情也会很紧张，这样对生活和工作的影响就很大，必须想办法把这种情况消除。那么，精神紧张焦虑症心理问题怎样缓解？

放松：

焦虑症会让人处于心慌、肌肉紧张、身体发抖等不良反应状态。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。进行身体放松可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑。

注意休息：

多休息可以让身心轻松，减轻心理焦虑。所以，保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。

增强自信心：

要学会自我排解，发现自己有焦虑的状态出现，要给通过积极的自我暗示来帮助自己增强自信心，比如我可以，我能行。这样有助于消除焦虑和紧张情绪。

排除焦虑源：

当然我们有时候并不知道自己为什么而焦虑，我们能做的就是暂时远离那些我们已经知道的能给我们带来焦虑的事情。比如，焦虑症爆发的时候，你可以请假休息，暂时离开你的工作压力，缓解一下情绪。等自己感觉焦虑少一些了再上班。这样做可以防止你的焦虑症进一步恶化为严重焦虑。心理咨询师会建议你去乡村或者少的风景区转转，离大自然近一点，你就轻松一点。

幻想：

这是纾解紧张与焦虑旳好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

倾诉：

轻松是解决心理焦虑旳一种很好方法，通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。让被倾诉者成为你的支持者，帮你度过难关，远离焦虑。

保持乐观：

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

 4/5   首页 上一页 2 3 4 5 下一页 尾页