您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
精神经常紧张，怎样放松？
紧张,精神,自己的精神经常紧张，怎样放松？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：3
回答于 2019-09-11 08:43:50
用鼻孔深呼吸，平时按內关穴
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食上多加蔬菜水果，听听舒缓心情的音乐，禅修，瑜伽等都可以放松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走出门 看看外面世界 或者跟朋友倾诉一下 或者大哭一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果一直精神状态紧张，可以使用呼吸放松疗法。您可以深深的吸一口气，然后尽最大力量呼出去。如此反复练习。另外也要放松自己，多参加一些户外运动。一直精神状态紧张，也是缺乏自信心的表现。首先的是要相信自己。增强自我认同感。...
回答于 2019-09-11 08:43:50
现代人生活节奏快，生活压力大。精神紧张比较普遍，算是流行状态了。
精神紧张会对身体完成一些负担和伤害，如精神紧张容易失眠，失眠就对身体很不好，影响心脑血管，内脏休息排毒，对消化系统也有伤害。精神压力大容易排便，拉肚子。
那么怎么消除紧张的压力呢？
首先要明白你是为什么精神紧张。
如果是工作压力，可以跟领导商量，可不可以减少工作量。
如果是人际压力，就需要找到问题所在，是谁让你精神紧张，是什么事情让你焦虑。是别人的问题还是自己的问题。想通了也许就不焦虑了。
很多人因为人际而自卑，压力大，精神紧张。有时候还会失眠。
平时看一些心理学书籍，明白心理的发展规律。比如弗洛伊德，阿德勒他们的学说，了解了心理学发展规律，再看待自己的问题，就知道通过什么方式去解决。
人不止有精神，还有身体。通过体育锻炼来放松精神压力也是一种很好的和必要的方式。
平时可以跑步，做瑜伽，感受身体的变化，倾听身体的声音。
平时多看看综艺节目，看看别人的生活是怎样的，眼光就不会局限于自己的问题无法自拔。
你会发现，不是只有你才每天那么艰辛和痛苦。
做做自己喜欢的事，比如听听音乐，都可以放松。
精神压力大，本质是无法接纳自己。接纳自己是不完美的，接纳自己的优点，也接纳自己的缺点。
说出自己的真实想法，要有真实表达自己的勇气。不要在意别人的看法，因为那是别人的课题，自己的课题就是表达出自己的真实。相信自己可以拥抱美好的生活。最后推荐一本心理疗愈书籍《被讨厌的勇气》。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好的方法，就是去运动！跑步或球类运动！
回答于 2019-09-11 08:43:50
做梦 睡个好觉
上一篇：40岁了对婚姻生活开始失望，是该再想想办法改善，还是应该直接离婚？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |