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怎样才能消除失眠？
睡眠,也是,晚上怎样才能消除失眠？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
是生病产生的失眠就先治病，比如到处痛，不痛了就不失眠了。
是心里产生的失眠，就要解决心里的事情。心里开心就不失眠了。
是心理问题，就要心病还要心药医医，自己也观世人想自己，想开了，没有什么事叫事，就不失眠了。
愿你多爱惜自己，不开心也是一天，开心也是一天，那就天天健身，天天开心！
回答于 2019-09-11 08:43:50
消除失眠最简单也算是最有效的方法、那就是听佛教歌曲了，因为所有的佛教歌曲都有清心除烦和催眠的特殊效果，只要下载一些佛教歌曲每天晚上睡觉时听听，只要一会就会睡着了，这样既不用花钱，也没有什么麻烦，大家何不一试呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
用酸枣仁煮水喝加点桂圆枸杞白合。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我上夜班，也经常失眠，用过安眠药，但副作用大大，我用的国外药，效果好，现在晚上11点睡觉，用一点外国药，一觉睡到大天亮，
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起养成良好的作息规律，酸枣仁汤养心安神失眠健忘！
回答于 2019-09-11 08:43:50
安眠药
回答于 2019-09-11 08:43:50
早睡早起养成良好的作息规律，酸枣仁汤养心安神失眠健忘！
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因各种各样，首先要明确原因，是环境因素，还是生理因素，心理，精神，躯体等什么原因
想一招解决不是那么容易的，或者吃安眠药（长期服用对身体有副作用），或者吃营养保健调理品，倒是比较简单，比如含有酸枣仁提取物和γ-氨基丁酸为主要原料的倍益舒片，经功能试验证明，具有改善睡眠的保健功能。
酸枣仁为中医传统安神上品，其提取物中含酸枣仁皂苷，具有舒眠作用。
γ-氨基丁酸是一种天然氨基酸，作为人脑中最重要的神经递质，可舒心、舒压、舒眠。
其他的方法就麻烦一些，需要长期坚持，比如生活上注意下午4点前避免咖啡，可乐，巧克力 这类食物
也勿喝酒（酒精虽然会压抑中枢神经，但也会在几小时后让你醒来）抽烟（尼古丁也是一种兴奋剂）
检查服用的药物（如甲状腺制剂，气喘的喷剂等）都可能影响睡眠
布置舒适的睡眠环境，调好光线，放松身心
睡前1-2小时少量进食，不要大吃大喝，不要吃甜食，油腻食物，
可以吃帮助睡眠的食物有香蕉，无花果，牛奶，酸乳，鲔鱼，葡萄柚
也可以制作保健药膳调理
（紫菜猪心汤）用紫菜30克，猪心一个切片和紫菜加适量煮烂，常吃可以养心安神，调理失眠
（百合莲子银耳汤羹）用百合半斤，莲子50克，银耳25克一起洗干净泡软加500毫升的水隔水蒸煮1小时，常吃可以滋阴润肺，养心安神
其他还可以配合适量的运动或者按摩等。
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