您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

怎样才能消除失眠？

睡眠,也是,晚上怎样才能消除失眠？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样才能消除失眠？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

以前我每晚睡不着，现在每天婴儿般睡眠！睡不着有2个原因:1太执着睡眠越想睡，越睡不着！2放不下太多事，情绪容易受别人影响！这就是我学佛运用到生活上吧！生活就是禅！

回答于 2019-09-11 08:43:50

黄帝内经开篇就说：饮食有节，起居有常，不忘是劳作，度百岁乃去。

其实，失眠在现在社会来说，主要还是思虑过度引起。

我建议平时吃的少一点，7分饱就可以。然后在生活作息规律上，注意早起早睡。心理负担不要太重，晚上到了10点左右，给自己规定不能再玩手机。严格执行自己的规划。

平时遇到什么事情，也不要太过兴奋，太忧伤，过度都会引起不适。

不过说句实在话，现在人人一部智能手机，有时候忍不住就会掏出手机玩起来，刷个朋友圈玩个抖音。这是需要极力克制的。

然后超过晚上11点一定要睡了，超过12点再睡就很容易失眠。子时一阳生，很难睡觉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，你要确定自己是真失眠还是假失眠！

有些人会问失眠还有假的，难道我自己失不失眠都不知道吗？

确实有人这样，而且还不少。

之前我有个医生朋友告诉我，他接收了一个患者，很有钱，是个房地产老板，这里就叫他老王吧。老王说自己失眠整整3年，没有睡过一分钟觉，很痛苦。为了治疗失眠，他曾经花了很多钱，买了香薰、保健品、治疗仪……都没用，就来医院试试。

医生朋友将老王收住入院了，但晚上查房时发现，他住的房间传来很大的呼噜声，没错，就是他发出的。但是第二天，老王死活不承认，不相信。

然后医生朋友就想了个办法，晚上等他睡着后，每个一个小时给他脸上画个圈。老王脸上共有6个圈，再怎么不信也不行了。

像老王这种情况，就是典型地夸大了自己睡不着和睡得时间不长的感觉，在临床上被称为主观性失眠。

一般情况下不需要特别的治疗，帮助他们认识到自己睡眠正常后，打消了顾虑，症状就会慢慢消失的。

其次，可以试试《中国成人失眠诊断与治疗指南（2017版）》建议方法！

1、睡觉前不要做这些事

①喝咖啡、浓茶或吸烟等让人容易兴奋的东西

②喝酒（很多人以为喝酒可以帮助入睡，虽然头晕晕好像睡着了，但实际上很容易半夜醒来，睡睡醒醒第二天很容易头痛。）

③剧烈运动

④暴饮暴食，特别是不好消化的

⑤做刺激大脑的事，如写东西、看恐怖片等

2、睡觉时你要这样做

①有睡意才上床；

②如果躺着20分钟了都睡不着，就离开房间，做一些不费脑的事，有了睡意再回房间睡觉；

③不要在床上做和睡觉无关的事，比如吃东西、打游戏、看电视等；

④保持规律的起床时间；

⑤避免日间小睡。

通过反复的训练，让大脑认识到床的功能就是睡觉，一躺到床上就刺激大脑产生睡意，尽快入睡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠可不是一招能调理好的。我曾有失眠史，后来自己慢慢从生活上调剂，精神情绪上慢慢调理，心理上慢慢接受，睡着，睡不着，自己坦然面对。经过近二，三年的自我调节，睡觉基本正常了

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

以前经常失眠人的妙招。

回答于 2019-09-11 08:43:50

除了安眠药，别的药物都不能立马见效消除失眠！但是千万不要吃安眠药，这个副作用很大，有依赖性！遇到失眠千万不要焦虑，有的人一失眠内心很焦虑，这种心情可以理解，可以放一些安静的歌曲，别想太多，失眠没什么大不了的！晚上不论多晚才睡白天一定不要补觉！等到晚上再睡，保持良好的生活习惯，早睡早起，不要赖床。白天没事可以做一些体育运动，没事去公园散散心，平时不要想太多，可以去医院看看中医把脉论证，吃一些中药，千万不要去吃西药，这个病吃西药治标不治本。主要还是靠自己调养，平时多吃一些蔬菜水果，少吃辛辣油腻食物！晚上睡觉前可以喝杯牛奶，但不要喝太多，容易起夜！慢慢调养吧！加油！

 1/9    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页