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益生菌怎样吃才科学？
益生菌,肠道,杆菌益生菌怎样吃才科学？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
所以，要让益生菌能够发挥益生作用，就要喝活的益生菌。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我想你应该是问有哪些补充益生菌的途径吧。
其实，我们肠道本身就能够产生很多益生菌，所以可以通过补充益生菌食物的方式即增加一些富含益生元的食物。
比如：膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维，通常存在于粗粮中，包括大豆、绿豆、红小豆、燕麦、玉米、土豆、地瓜、山药等。水果中，包括苹果、梨、猕猴桃等。蔬菜中，包括扁豆、胡萝卜、西蓝花等。通常蔬果表皮的膳食纤维含量是比较高的，因此，建议未受到环境污染的，提倡连皮同吃。
另外海藻类，菌类也是含有大量的多糖类和可溶性膳食纤维的成分，有益于益生菌生产。
酸奶、奶酪、纳豆不用多说了，广告上随处可见的含“益生菌”。酸奶通常是我们老百姓补充益生菌最便捷的途径。
酸奶中含有两大不可缺少的乳酸菌和双歧杆菌。这两种菌是人体必不可少的益生菌，但这些益生菌只有活菌才能在大肠中繁殖，如果酸奶中不是活的\"益生菌\"，那它仅有\"一次性\"的作用。它们促进肠道蠕动，尚不能起到\"调节肠道菌群\"的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
益生菌是活性的，所以冲调时水温不能超过37℃，冲好后尽快服用比较好，调理胃肠道，提高免疫力可以早上醒来后空腹服用，如果是调理积食便秘可以早上一包，晚上睡前加一包
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，我是专注小儿健康成长的儿科唐医师，很高兴今天能与您聊平时怎么吃益生菌这个话题。
益生菌是专门调理肠道菌群的菌种的笼统称法。对于肠道有益的菌种都可以叫益生菌。菌种不同，存在的效果也有所差异，并且有些菌种适合的年龄阶段也不一样。
嗜酸乳杆菌 NCFM 、动物双歧杆菌 Bb-12、乳双歧杆菌 HN019 、乳双歧杆菌Bi-07 、鼠李糖乳杆菌 LGG、鼠李糖乳杆菌HN001。这几种益生菌菌株是经过了大量的临床实验，对于婴幼儿的安全性和功效性是有保证的。而其中，嗜酸乳杆菌NCFM只限于1岁以上的幼儿食用。所以在购买益生菌时需了解其中的菌种类型。
益生菌的服用也要视情况而定，在需要服用时才服用。健康人群不建议以服益生菌来保健。
哪些情况下可用：
①早产儿、低体重儿、人工喂养儿、母乳不耐受儿、免疫力低下婴幼儿、经常患肠炎的婴幼儿等。
②腹泻或便秘人群：急性感染性腹泻可缩短病程。慢性感染性腹泻及肠道菌群失调引起的便秘可使用。
③溃疡性结肠炎：补充益生菌可取得一定疗效。
④消化不良：某些益生菌能产生一定的消化酶有促进消化，可适当应用。
⑤接受化疗或放疗的肿瘤患者：化疗药物及射线会杀死益生菌，导致肠内菌群失调可引起腹胀、便秘。故可使用。
⑥腹腔炎症患者、严重肝病患者：可存在菌群失调和脂源性内毒素血症。益生菌可抑制肠内产胺的腐败菌，降低肠内酸度和血中内毒素含量，故可补充益生菌。
⑦中老年人：肠道内双歧杆菌等益生菌会随老年化而减少，补充益生菌可作为老人改善肠道功能的一种方法。
益生菌为活性菌群，应低温存放，温度高会使其失活。建议饭后半小时服用。常应用的双歧杆菌为胶囊，成人一般为2-4粒，严重者可加倍，建议用冷、温水送服。儿童用药酌减，婴幼儿服用时可将胶囊内药粉用温开水或温牛奶冲服。
服用益生菌后，避开酸性食物，或错开酸性药物服用的时间。否则会降低其疗效。
如果还有其他不太了解的地方，可以留言，我们一起探讨。
（图片来源于网络，如侵可联系删除，谢谢）
回答于 2019-09-11 08:43:50
《消费者报道》将从模拟实验给出一些小建议。
2019年3月，《消费者报道》送检了11款主流的益生菌产品。
测评指标
活菌数：可反映出各产品实际的活菌数量及销售、储存过程益生菌的损耗程度。
存活率：模拟胃酸消化后的活菌数，可反映出能够穿越胃部到达肠道的益生菌数量。
汉臣氏、童年时光实测活菌数分别“缩水”94%及74%
检测结果显示，如新的活菌数量最多，到达160亿cfu/g，而汉臣氏最少，只有3.2亿cfu/g；常见的康恩贝、合生元等产品，它们的活菌数量相近，但只有如新、康萃乐的一半左右。
此外，汉臣氏、童年时光、昂立等3款活菌数分别只有宣称值的6%、26%、44%。换句话说，活菌数分别“缩水”了94%、74%及56%，品质堪忧。
实际活菌数量如果偏少也就意味着对消费者起到的健康效益要打上“折扣”。
所以消费者要注意产品包装上“活菌添加量”与“有效期内活菌数量”的区别。
“活菌添加量”是指产品出厂时的数量，但到达消费者手里时可能就不是这个数量，因为益生菌可能会不断减少。
“有效期内活菌数量”即是保质期内它的最低活菌量，相当于给消费者承诺了一个吃进肚子里的益生菌数量。
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