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益生菌怎样吃才科学？

益生菌,肠道,杆菌益生菌怎样吃才科学？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

所以我们一定要知道益生菌最科学、最正确的“吃”法，才能事半功倍。俗话说，无论什么东西，怎么吃，可是一门大学问。

今天就来普及下，益生菌应该如何正确的食用？

益生菌怎么吃？

益生菌怕热，所以千万不要用开水冲服，最适宜的温度是37℃以下，就是摸起来几乎感觉不到温热。

冲好的益生菌要立即食用，减少益生菌在空气中久置而失活。

益生菌什么时候吃？

据研究表示，这四个时间点喝益生菌效果翻倍！

1、益生菌在晚上饮用最佳，最补钙

12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收，同时晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

2、接受辐射后饮用效果最佳，有助于防辐射

益生菌还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后喝益生菌。

3、午后喝益生菌，有助于补充精力

益生菌对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。

午后喝一杯益生菌，可以让上班族放松心情，在整个下午都精神抖擞，更有利于提高工作效率。

4、喝益生菌最好在饭后，有助于肠胃调理

如果在空腹状态下饮用益生菌，很容易刺激胃肠道排空，益生菌中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让益生菌在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

最好餐后食用：如果在空腹时食用容易刺激胃酸分泌；随餐服用时正是胃酸浓度最高的时候。

而饭后食用，胃酸浓度逐渐降低，更有利于益生菌顺利抵达肠道发挥作用。

谁是益生菌宿敌？

请不要与抗生素同时食用，一定要间隔2小时以上，因为抗生素不能识别有害菌和有益菌，会将他们统统杀掉。

请不要用咖啡、茶冲服或同时食用，至少间隔半个小时以上。咖啡里面的咖啡因、茶里面的茶多酚，会降低益生菌功效。

服用期间，尽量远离刺激性、辛辣食物，例如辣椒、油炸食物等。

益生菌怎样保存？

虽然益生菌可以不用低温储藏，但还是不要把他们放到日晒、高温、潮湿的环境中。尽量选择干燥、阴凉的地方保存。

记得，要坚持食用，巩固效果，并要保持良好的饮食习惯。

回答于 2019-09-11 08:43:50

小于37℃水温冲服，水温高会把益生菌烫死，失效。

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