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不想熬夜，却总是控制不住自己，求方法？
工作,习惯,晚上不想熬夜，却总是控制不住自己，求方法？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天锻炼身体，争强运动，
回答于 2019-09-11 08:43:50
先要分析熬夜的原因，对症下药才行。
回答于 2019-09-11 08:43:50
把手机放在客厅就可以解决了[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着手机网络的流行，夜猫子成为了越来越多人的专属代名词，很多人明明知道熬夜对身体不好，但就是控制不住自己，所以感觉很苦恼。其实解决的办法也不难。
大家都知道睡眠对一个人的大脑健康是很重要的，我们一般需要保持8小时以上的高质量睡眠时间，才算是健康的。如果长期睡眠不足或睡眠质量差，会影响身体各个器官的代谢，尤其是神经系统的运作。
就从我个人的经历来讲，我之前也是个不折不扣的夜猫子。经常会感到自己脑子一片糊涂，记忆力变差，遇到一些稍微复杂的事就会烦躁不已，这令还在上学的我，苦恼不已。我觉得是时候改变自己的睡眠习惯了。我尝试过早早地上床躺下，闭上眼等待入睡。这个过程是漫长的，等到真正睡着，又很晚了。
想早睡是一回事，可是身体的生物钟不同意又是另外一回事了。我要改变这种情况，决定先尝试改变生物钟开始。每天把睡觉时间提前一点，让身体先适应适应。等提前到自己想要的睡觉时间，就长时间保持下去。一般形成了习惯，人就会按时入睡。
再一个就是调整饮食，睡前不要食用咖啡、巧克力、茶等饮料和食品，晚餐也不要吃太饱，以免加重肠胃负担。不过睡前一杯热牛奶是可以提高睡眠质量的。除此之外，用热水泡脚也可以提高睡眠质量帮助早睡。时间一长，生活中的一些改变让早睡成了习惯。
其实想要早睡最大的威胁就是手机。尝试着放下手机，躺在床上放空自己的大脑，增强自制力，早睡不是问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡觉前听小说，或者音乐，转移思维，或者舒缓心情
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.养个孩子。辅导他（她）写作业。
2.如果不行，生个二胎。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何控制自己、驾驭自己，确实是现代社会一个非常重要的问题。我有二个建议，一是给自己更加充实丰富的生活安排，至少这种安排可以超越或者比让你熬夜更重要。二是求得朋友或者家人的帮助与支持，告诉他们自己有可能本能控制自己，在什么样的情况下，给自己一个提醒。三是可以找一下励志的故事、人物传记之类。四是有条件的，可以学一点管理科学，特别是战略管理科学，自己有了明确的目标与定位，就没有其它无聊的时间了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听纯音乐，催眠的，很管用的
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