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跑步、球类、自行车，哪个对锻炼身体好处多？
身体,球类运动,有氧运动跑步、球类、自行车，哪个对锻炼身体好处多？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，自己有亲身经历。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，打球，骑自行车应该来说对身体都有好处，我的爱好是跑步，最好的健身方式，不要本钱！
回答于 2019-09-11 08:43:50
基本上都属于有氧运动，都会提高心肺功能。都可以提高下肢力量。
看个人，大体重者跑步容易伤膝盖。
球类运动避免不了与人碰撞，体重輕者更容易受伤。
自行车相对来说比较合适。
当然主要看个人喜欢，选择你可以坚持下去的运动最重要。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自行车好
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
先说说跑步
1.坚持长跑的人每天有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的方松
2.颈部，肩膀，脊椎
正确的跑姿要求背部挺直放松，长期坚持的话会对颈椎和肩部的不适有很大改善。
3.心脏
跑步会让你有了强大的心脏以及心血管系统。提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送氧的含量大大提高。
4.肺部及呼吸系统
跑步可以增加肺活量。
5.膝盖
有人说跑步百利，唯伤一膝。实际上不是这样，刚开始跑的时候的确涉及伤膝盖，但是随着循序渐进跑量的累积，加上一些力量练习，膝盖会变得越来越结实。
6.骨骼
长期跑步可以提高个关节的强度，韧带的柔软度，并且增加骨骼的强度，密度，避免骨质酥松。
再来说一说自行车
这项运动的好处就是不受时间速度的限制。堪称“黄金有氧运动”能够使心肌手收缩有力，血管壁弹性增强，血液循环加速，增加肺活量。同时还可以有助于改善下肢力量，协调性和平衡能力。
最后再说说球，由于自己不喜欢球所以仅供大家参考吧
1.可以控制体重。
2.防止骨质酥松
3.降低血脂
4消除紧张里
5.改善睡眠
6.推迟和防止慢性病与老龄有关的疾病，提高自身能力。
感谢邀请(❁´ω`❁)
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要是科学锻炼，对身体都有好处。
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，一天坚持跑15000步，坚持单次锻炼30分钟以上，身上出微汗，比做什么都好，可以治百病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果这个问题有标准答案，那么一定是，都很好，各有不同，适合不同的人。
首先说说跑步，跑步可以说是最简单也是最困难的运动方式。说他简单，是因为跑步是人体移动的基本功能之一，只是跑起来，人人都会。说他最困难，是因为真的要跑的好，我不是说速度，跑的稳，跑的长，跑的健康也是一门不浅的学问。经常有跑者因为单纯的减肥需求而开始跑步，跑着跑着，发现出现了运动伤害，或者成绩很难提高的状态。此时大家开始关注跑步技术，然后就会发现原来跑步也博大精深，不去深入的研究心率、步频、步幅、呼吸这些跑步技术，不了解maf180、lsd等等训练方式，就很难真的成为一个可以长期运动并不断pb的跑者。
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