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跑步、球类、自行车，哪个对锻炼身体好处多？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑步是一项典型的有氧运动，他可以极大的磨练我们的心肺能力，提高我们的体能，更能加强我们下肢及核心肌群的肌肉力量。更重要的是，跑步是一项可以长期坚持，塑造自律生活方式的运动，长期跑步更会让我们变得自信、气质满满。当然跑步也有他的不适宜人群，对于大体重以及膝关节有固有伤病的人群，跑步还应量力而为，从快走开始，直到肌肉力量、体能都达到一定的程度再开始慢跑训练。

球类运动一般也可归类为有氧运动，但是与跑步不同，球类运动除了长时间的有氧训练，也会有间或性爆发力的无氧运动周期，单论一场球类运动对身体的帮助无疑比跑步要大得多，无论是热量消耗、肌肉力量的培养还是对抗性带来的多巴胺分泌都要远高于跑步，但是球类运动受场地限制比较大，很难连续规律的进行运动训练，因此就长期来看可以作为跑步等有氧运动训练的补充，但是除非是专业运动员，否则很难有机会长期坚持。

骑行可以说是三类运动里最为推荐的，一方面作为一种均衡的有氧运动可以实现跑步几乎所有的优点，另一方面因为下肢仅提供驱动力而较少参与对抗重力，对膝关节的伤害几乎为0，长期坚持不但可以锻炼身体，更能够减少运动伤害的发生。唯一的遗憾是，一辆可以骑的公路车或者山地车都不便宜，适合骑行运动而不是通勤的入门产品也在2000块钱左右，一旦入坑追求碳纤维等等高端配件，更是十几万也打不住的，有句话叫摄影穷一生，骑行毁三代，与君共勉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

跑步

回答于 2019-09-11 08:43:50

我觉得所有的锻炼都有各自的益处，生命在于运动这句话也不是空穴来风，坚持运动会增强自己的免疫力，和自己的心肺功能，收获好的身材，让自己更自律自信，当然要合理的或者有专业指导下的运动会更好，比如家族有遗传病史，过于肥胖等这类人群最好在专业的教练指导下合理的运动

回答于 2019-09-11 08:43:50

都有自身的好处，贵在坚持！加油

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