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跑步、球类、自行车，哪个对锻炼身体好处多？
身体,球类运动,有氧运动跑步、球类、自行车，哪个对锻炼身体好处多？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感觉还是游泳好，健身兼治疗。男女老少都适应
回答于 2019-09-11 08:43:50
因人而异吧，我感觉跑步最好
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处都多，同志都是有氧运动，哪个能坚持就坚持哪个。跑步和自行车可以单独进行，打球需要别人配合的，怎么方便怎么来
回答于 2019-09-11 08:43:50
既然目的是锻炼身体，合适的运动量和适合自己的身体是重要的，运动方式也是对人而言，只要是运动都可以起到锻炼身体的作用。
跑步
门槛低、技术含量低、分户外跑和跑步机两种，可以根据自身情况自己调节强度。但是不适合体重大的人。
跑步虽说没设么技术含量，但是不同的人跑几乎都有各自的体验，有的人腿会粗、有的人膝关节会痛、有的人越跑越精神、有的人越跑越累，所以，正确的跑姿和适合的跑量还是很重要的。
挺胸、微收腹、手臂前后摆动，收腹有利于协调全身的平衡，手臂大幅度摆动可以带动上肢来分担腿部的发力，如果将力量主要集中在腿部，就有可能出现腿部的问题，比如在跑步机上有些人的落地声音格外响，就是姿势影响了发力部位。
球类
球类种类多、需要一定的技术含量，相比较跑步来说，兴趣点比较好，但是不管篮球、足球、羽毛球、乒乓球还是网球等等，一个人都无法完成，这需要结伴而练。
球类其实是比较容易坚持的运动，无论男女都不会讨厌球类的运动，经常坚持还可以提高技巧。
但是很多种球类需要跑、跳跃的动作，比如羽毛球、网球，有些球类则需要大量的体力，比如足球、篮球，根据身体的情况量力而行比较好。
自行车
自行车是无论男女老少都可以锻炼的一种方式，经常见到街边的自行车队伍中有不少的老年朋友。如果只是在城市中骑行，强度相比跑步、球类会略低一些，如果是郊区骑行，则又需要一些户外知识和一定的体能，只是锻炼身体的话，不如选择在城市中的强度来骑行。
球类对全身的锻炼效果更好，跑步次之，自行车则主要着重核心和下肢的肌肉;
强度方面来说都可以自行调整，最主要是适合自己的强度，不能觉得哪个运动强度大、锻炼效果好就只做那一种，多样的运动方式可以锻炼的更全面一些，并且适量的强度更是长期坚持的身体保证。
回答于 2019-09-11 08:43:50
腰不好，球类的运动最好不参与 ，慢跑觉得不错，对心肺功能可以增强，年龄大，也可参与，还不需要人陪，本人腰脱一直参与慢跑，2年了，心脏小毛病也没犯过，觉的不错，，自行车骑过几回，本人体重偏大，骑时间长屁股疼，大腿根磨得慌，也疼，
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步，但是姿势得正确
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