您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
早餐最简单又营养的方式是什么?
早餐,鸡蛋,营养早餐最简单又营养的方式是什么?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
早餐最简单又营养的方式是什么?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一碗养生粥,一个鸡蛋。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
早上要搭配吃,五谷杂粮。按照自己的口味进行搭配,比如牛奶,面包之类的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
[灵光一闪]简单快捷的营养早餐
方法/步骤1:熬南瓜小米粥。
小米和枸杞清洗干净备用。南瓜去瓤,削皮,切成小块儿,跟小米和枸杞一起放进电饭锅,按到煮粥档就可以不用管它了。
方法/步骤2:蔬菜蘸酱。
煮上粥以后,把黄瓜和白萝卜洗干净,切条装盘。在盘子一边放上黄豆酱作为蘸料。
方法/步骤3:鸡蛋葱花饼。
两个鸡蛋加葱花放进盆里打散,加清水和面粉,食盐,搅拌均匀至没有面疙瘩。平底锅内倒少量食用油,待油热以后倒入少许面糊。面糊在锅底转均匀凝固以后,在翻面儿就可以出锅了。
方法/步骤4:早餐完成。
鸡蛋饼做得了以后,南瓜粥也煮好了,趁热上桌开动。
注意事项:
现代人吃饭讲究粗细搭配,小米和南瓜都是健康食物,经常吃对人身体大有好处。煮粥的时候,适当放些枸杞和红枣,既温补又美味。
只要时间安排得当,隔三差五给自己做顿营养美味的早餐,对得起自己的胃也对得起自己的嘴。
[来看我]
回答于 2019-09-11 08:43:50
早餐不需要多,只需要影响全面就可以,早餐鸡蛋+牛奶,或者主食+牛奶+蔬菜,这样饱腹感也好,吃的也比较全面
回答于 2019-09-11 08:43:50
美食是任何场合吃起来都有味道、人人都想吃上的。世界各地美食文化博大精深,营养物质各不相同,品味更多美食,享受更多健康。生活的品质就在于你是否用心,抱着美好积极的心态去对待每一天吧。中国素有\"烹饪王国\"这个美誉。在中国这个大家庭里,我们有五十六个小家庭,每个家庭都有自己的特色美食。美食吃前有期待、吃后有回味的东西。美食遭遇心情的时候,美食已不仅仅是简单的味觉感受,更是一种精神享受,也是一种场合!而现在早餐也是我们生活中所必不可少!今天我要介绍的也是几种简单又营养的早餐!
首先就是鸡蛋饼了!鸡蛋饼的做法可以说是最简单的了!首先就是先将面粉加入水,活成面糊的状态,然后加入鸡蛋,加入葱花,菠菜,喜欢培根的可以加少许的培根哦!然后再撒入盐,搅拌均匀,将搅拌均匀的面糊放入电饼铛里,直到饼熟为止!是不是很简单呢?这样的鸡蛋饼既简单又营养!最重要的是还不会浪费太多的时间呢!鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言,鸡蛋饼的蛋白质品质最佳,仅次于母乳。一个鸡蛋饼所含的热量,相当于半个苹果或半杯牛奶的热量,但是它还拥有磷、锌、铁、这些营养都是人体必不可少的,它们起着极其重要的作用,如修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程。
其次就是土豆煎饼了!首先把土豆皮和胡萝卜切成薄片,然后把它们混合在面粉和盐中,然后把瑞士锅倒进橄榄油中。鸡蛋掉进一滴绍兴酒中,然后散开。将热土豆丝放在平底锅中煎炸,把脸变成金黄色,把面条倒入煎炸中,然后把鸡蛋液倒入蛋液中,打开鸡蛋的另一面。土豆是非常好的高钾低钠食品,很适合水肿型肥胖者食用,加上其钾含量丰富,几乎是蔬菜中最高的,所以还具有瘦腿的功效。而且土豆还可以健脾和胃,益气调中,缓急止痛,通利大便。对脾胃虚弱、消化不良、肠胃不和、脘腹作痛、大便不畅的患者效果显著”。
一般早上吃饭的时候主食要包括面包、馒头、面条等等,一般分量在一两左右,身体高大或体力消耗较大者可适当增加到二两。总体来说,早餐的主食量不宜太大。而且还要有奶制品。可以是牛奶、酸奶或者豆浆。每餐的份量可在250ml左右。如果是孕妇、老年人需要通过奶制品多补充钙时,也应分时段饮用,不宜在早上将一天所需的奶制品全部喝完。而一般的早餐搭配需要:水果蔬菜:如生菜沙拉、小番茄、苹果2、饮料:橙汁、猕猴桃汁、豆浆、牛奶3、主食:面包、粥、面食 4、配菜:凉拌海带丝等小菜5、中饭前加餐:核桃、杏仁等坚果这样才能满足上午的膳食需要,不过这些一般人都做不到!
上一篇:为什么中部几个省市没有CBA球队?比如武汉,郑州,长沙?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |