您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

为什么坚持去健身，会越来越重？

肌肉,体重,脂肪为什么坚持去健身，会越来越重？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

为什么坚持去健身，会越来越重？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身并不等于减重，通常来说健身可以分为增肌和减脂两部分，当我们进行减脂训练时，毫无疑问体重会降低。

对于题主的问题，我的估计是，持续做增肌训练，体重变重了，那么我只能说恭喜你，你练得很好！

增肌的训练通常会通过持续的对肌肉纤维造成损伤，然后充分的休息，大量的蛋白质补充制造超量恢复。周而复始，肌肉的纬度就会增长，肌肉纬度的增长自然不是只体积变大，质量同步也会增长。对于健美运动员来说，一块硕大的胸肌其重量就会达到2-3公斤。当全身的肌肉都变得非常发达时，健身爱好者的体重通常都是比较高的。但是无需担心，因为您的体重都是发达的肌肉带来的，所以一个普通健身爱好者的体脂率是非常非常低的，通常都在20%以下，训练科学，饮食健康的加深爱好者体脂率普遍低于15%，专业的健美者，体脂率低于10%，顶尖高手的体脂率甚至低于5%，此时就会有所谓的拉丝效果，所以，不要担心您的体重，只要体之率是ok的，重量高只能说明您练的好，肌肉硕大的大块头们，体重通常都是200斤以上的，勿用担心。

但是，如果题主健身的目的是减脂，那么体重变重问题就比较大了，说明题主虽然运动量够了，但是饮食没有有效截止，或者健身的方式存在问题，如果健身的目的是减脂，请严格控制碳水化合物、脂肪、蛋白质的摄入，多做有氧运动，器械等无氧运动仅作为保证肌肉活力的补充，做到以上亮点，您的体重会下降的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身房里撸铁，你的肌肉比例会增加，要知道肌肉的密度是大于肥肉的，所以在重量上你可能增加了，但你的体脂率会越来越低。体型越来越好看。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题很可爱啊。

很多人健身是为了练一身好的肌肉。

肌肉的增加，体重一定是增加的。

楼主大约是为了减肥去健身，所以才会由此疑惑吧。

1，肌肉等于好的身材。

肌肉是有线条的，有形状的。肌肉的线条和形状决定了身材的好坏。

但脂肪是没有形状的。它是一坨。

所以，从身材的角度考虑，不要厌恶肌肉。需要增加肌肉，让线条更明显。

2，脂肪在肌肉之外。

像是给肌肉盖了一层厚厚的被子，所以就体现不出来人体自然线条的美感。需要消灭脂肪。

3，体重的增加并不代表身材的变好或者变坏。

肌肉增长，脂肪降低，是好身材的前进的方向。

但带来体重秤上的结果可能是三种。增加，减少，不动。

4，这种情况并不会持续很久。

饮食不变的情况下。你会很快进入体重减轻的过程。因为肌肉生长缓慢，而脂肪消耗可以很快。

5，饮食控制。

你必须得学会科学的饮食和自我的饮食控制。

因为，运动会让人食欲大增。

这极有可能变成你体重增长的主要诱因。

谢谢





回答于 2019-09-11 08:43:50

增重的原因是因为你的脂肪转化为了肌肉，而肌肉呢有很好的锁水能力，会使肌肤紧绷，相比之前没有肌肉，不具备锁水能力，体重自然是越练越重。




回答于 2019-09-11 08:43:50

估计是健身过度了，试着改变运动量或者停止健身一段时间，要劳逸结合注意身体是革命的本钱[加油]