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怎样才能消除失眠？
睡眠,就会,也是怎样才能消除失眠？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我是爱花草，爱生活更爱健康的乡村燕儿姐，今天关于失眠我就给大家分享到这里，希望我的分享能帮助到大家，想了解更好的缓解失眠请记得关注我！感谢支持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
呼呼~~~~呼，吐吐~~~~~~再呼~7秒吐~8秒，伸腰放松，天踏下来当被子盖，放松再放松，重复几次，咕~~~终于睡着了。
相信很多人都尝试过失眠的滋味，眯着眼睛，明天早起，脑瓜子却好像在放电影一样一幕又一幕的碾转难眠，一米八的床也嫌不够宽，绵羊更加是数了一遍又一遍，真的感觉快成神经质了。
其实，失眠多数情况下是一种心身疾病，其治疗也相应采取综合治疗方案，如心理治疗、饮食治疗、结合适当的体育锻炼，日常生活中首先要养成良好的作息习惯，不熬夜，保持稳定的情绪和学会适当地缓解压力也是非常重要的。
针对心理性失眠，利用一招放松缓解法：就是吸气吸四秒，然后屏气七秒，吐气八秒，放松，脑子一片空白，重复几次，告别熊猫眼进入放松式睡觉状态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天让自己很忙，累了自然就不失眠了
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因是很复杂的，尤其是长期失眠，这往往都伴有抑郁、焦虑等精神心理问题，所以要去正规的医院做具体分析。一般情况下，睡不好多见于压力大，精神紧张，心烦压抑等不良情绪。向大家分享个\"安眠操\"，睡前做一做，可以释放压力，放松神经，精神放松了，对睡眠是很有帮助的；先坐在床边或椅子上，放松手臂，上身要坐直、两肩打开，好开始：
第1个动作，点揉百会：用手指顺时针方向轻轻点揉30次，时间大概1分钟。
第2个动作：推前额，把手搓热，合掌在前额中间，然后向两侧分推，到太阳穴稍加按揉，再到耳后再稍加按揉。做15次。
第3个动作，揉膻中：掌根放在，男性为两乳连线中点，女性再上一些。顺时针揉圈，从上往下走到心窝。然后重复做15次。
第4个动作，推捏心经：从腋下开始用手掌推捏到小指少冲穴，再稍加点按少冲，左右各做5次。
第5个动作，点揉合谷：合谷穴位于第二掌骨中点。先左后又，各点按1分钟。
第6个动作，双手搓肾：两手搓热，放在背后肾俞的位置，上下搓到肾区发热即可。
这套“安眠操”，在睡前做做，可以很好的释放压力，让精神放松，同时也可以宽胸理气，人的状态放松了，对睡眠是很有帮助的，大家坚持一段时间看看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，我是山城柿子心，我来回答这个问题！记忆中我也有过一段痛苦的失眠时光，这种痛苦只有亲身经历才能互相体会呀！
那年别人高考的时候，我已经辍学在家一年多了，如果没有那么多意外和艰难，这次高考就是我和我的同学一起参加的。眼看着高考如火如荼的进行，我心如刀割！这宣告了我这辈子想通过上学改变命运的想法彻底破灭！宣告着我一生中最大的落败！也有可能是最后一次了吧？我这样想着。像我这种出身农民家庭的穷苦孩子，唯一能出头的唯有学业了吧。在接下来的日子我就一直失眠不停！
我上高一那会，学业一直跟不上。物理一次期末考试考了5分，让我全校有名！还有一个考了3分得，所以我排名倒数第二。其实在初中我是个厉害的角色，但是毕业时动了凡心，喜欢上了一个女孩子。因为那时还没有能力用上手机，那女孩去了深圳打工，从此我们失去了联系。最让我无法接受的是她的不告而别，从此我一蹶不振！
后来就是我前面提到的，没日没夜的失眠。学业的失败，爱人的不辞而别，使我陷入了双重打击中！不但晚上睡不着觉，白天还有些心慌不安，我开始觉得自己换上了心理疾病。我曾经去看过心里医生，专业确实有专业的样子，跟她聊了几分钟我就崩溃痛哭流涕，真心这点钱花值了！但是只是觉得缓解一些，没有彻底根除。直到有一天，我跟那个女孩再次相遇，我没娶，她没嫁！我们在一起了。我的失眠症竟然被根除了。所以想要治疗失眠，可以试着找回失去的一些东西！
如果你没觉得自己，是因为失去了什么东西而失眠，那这就是一种纯粹病态的失眠。必须要靠专业医生的开导，和药物的治疗慢慢恢复！然后放松自己，不要过度渲染失眠带来的后果！祝你早日摆脱失眠，赢得美好人生！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的脑子总是特别喜欢想事情，所以每到晚上睡觉的时候一闭上眼睛大脑就会浮想联翩，越想脑细胞越活跃，越活跃就越睡不着，即使大脑已经感觉很累很混沌了依然睡不着，后来我就开始自己研究失眠的原因，结果真的被我发现了这个秘密。现在我依靠这个方式只要想睡着10分钟就可以睡着，失眠的父亲也用这个方式告别了失眠。
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