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健身后，脖子痛，能否有效缓解？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

健身后，脖子痛，能否有效缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身后，脖子痛，应该是您的斜方肌等周围肌肉组织疲劳，这种现象应该出现在卧推比较多，主要是上半身锻炼的时候会出现这种现象，两种可能一是你的姿势要领掌握的不对，二是锻炼的量大了，这种情况你要随时咨询你的健身教练。

缓解它的办法就是热敷，热敷效果最明显，可以用热毛巾反复热敷斜方肌（脖子两侧）这个位置，脖子后面也可以适当热敷，或者你用盐袋子微波炉加热后热敷都可以，下次运动前做好热身，适当调整自己的运动量。健身要循序渐进，不要贪功猛进。

希望我的回答对您有帮助。






回答于 2019-09-11 08:43:50

休息一下就没有事了，这段时间脖子不要做激烈运动。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身后，脖子痛，是借力了，要拉伸，以下拉伸动作供你参考：

1.双手放在颈部后面，缓慢的向后弯脖子去看天花板，并收拢双肩，使肩胛骨靠拢；

2.保持良好的站姿或坐姿，面向前，将耳朵尽量靠拢自己的肩膀。这样每侧做3-5次；

3.保持良好的站姿或坐姿，缓慢的将头转向左边再转向右边。

我平时伏案比较多，去健身练上肢动作前也会先这样拉伸一下，这套动作可以缓解脖子不适症状，你可以试试。

回答于 2019-09-11 08:43:50

脖子疼痛如果不是病态那种，一般是平常颈椎附近的肌群紧张导致或者体态问题，通过运动和放松，可以放松胸锁乳突肌斜角肌和肩胛提肌可以得到缓解




回答于 2019-09-11 08:43:50

健身运动要慢慢来，循序渐进，刚开始运动强度不可太大，运动量太大会导致体内乳酸堆积引发疼痛，每次运动完之后要多喝水，促进乳酸代谢，疼痛处可以按摩热敷

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身后，脖子痛，能否有效缓解?

　　健身是现代年轻人最喜欢的运动方式了，忙忙碌碌的生活只有在健身馆的时候彻底的释放下内心的压力，出来之后会感觉到莫名的轻松。不过健身的时候一定要注意强度，强度过大很容易造成肌肉拉伤的，健身后脖子疼很可能就是云动不适引起的，可以用一些外用药，也可以及时的就医治疗。

　　1。有可能因为运动不合适导致运动损伤，也有可能是因为甲状腺疾病引起的。尽快到正规公立医院就诊，进行甲状腺彩超检查以及血常规化验，甲状腺功能化验等。综合分析明确原因后进行治疗。如果是单纯的运动损伤，可以适当的服用活血化瘀止痛的药物治疗。

　　2。可外用药膏，口服尼美舒利、骨龙胶囊等中成药缓解症状。局部热敷理疗，必要时可带颈托缓解症状。症状缓解后加强颈项肌功能锻炼，如小燕飞，条件允许可游泳。避免长时间低头伏安、看电视、看电报、玩手机。

　　3。这个治疗没有特效疗法,只有对症治疗。牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗。指导意见一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,1小时左右要休息10分钟左右。另外落枕也可能导致。

　　4。属于颈椎局部肌肉劳损，由于姿势不当，长期低头，引起的颈椎局部肌肉痉挛，关节病变，导致的疼痛等情况。指导意见可以针灸，推拿，中药熏洗，理疗，配合颈部肌肉的锻炼，注意保暖，平时避免突发用力，避免长期低头工作，一般就会好的。

　　斜方肌主要控制颈部的前屈、后伸，头颈部若过分下垂或颈椎前屈，会使斜方肌处于紧张状态。在工作和日常生活中，斜方肌受伤害的机会较多，例如，长时间在办公室伏盯着计算机屏幕，此姿势维持过久;或女性穿高跟鞋时，由于生物力学的改变而造成胸部、颈部、头部向前倾，这些都会使斜方肌处于过度紧张状态。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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