您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
增肌半年，体重没变化，力量上升了n个档次，为什么？
肌肉,力量,体重增肌半年，体重没变化，力量上升了n个档次，为什么？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
总之，刚开始锻炼，力量增长很快是很正常现象，坚持锻炼，注意饮食和睡眠，注意肌肉量、体脂率、内脏脂肪等级、围度等指标。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答你的这个问题，因为我也是经常健身对于健身方面的很多问题还是比较了解的，你说你增肌半年，体重没有变化，力量增大了。
先说力量增大了，那是一个必然现象你增肌肯定你身体的肌肉含量增多了，所以你的力量也就随着变大了这个没什么好说的。你说体重没有变化这个记就感觉有点不合理了，因为在一般情况下增肌的话是体重会增大才对的。要么你就是在增肌工程中营养也就是蛋白质没有跟上，所以只是把你身体中的脂肪都练成了肌肉。
如果你想增大体重的话，在你增肌的过程中吃的就要是平时的差不多两倍左右，因为高强度的训练身体所需要的能量是非常多的，如果跟不上，就会分解你的肌肉这种就划不来了。
好了，以上就是我个人对这个问题的一些看法，希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我健身两年，体重没有变化，体型变化还是比较大，肌肉增加体脂减少了
回答于 2019-09-11 08:43:50
很多人在增肌路上因为体重不再增加而急得团团转。
平台期
对于有一定训练基础的朋友来说，在某个时间段会突然到达肌肉增长的平台期。
什么是平台期呢？就是本来每个训练周期之后肌肉量都会有肉眼可见的增长的。
但是到了平台期之后呢，不管你再怎么咬牙切齿的坚持训练，身体肌肉却好像突然停止增长。
很多人就会开始心急了，毕竟习惯了一天天的进步，突然止步不前的感觉真心让人难受。
这时候你应该做的，就是稳下心来，肌肉停止增长的原因就是你的基础还不够扎实，就像玩游戏一样，低级玩家总是很容易升级的，高级玩家却要一两个月才能升一级。
不是肌肉没有增长，而是脂肪在减少了
力量在提升，就说明肌肉还是有进步空间的。仅仅因为体重暂时没有增长就觉得肌肉没有长这是不对的。
只看体重来估算肌肉量本身就很不准确。
在肌肉不断增长的同时，基础代谢率也会不断提升，这样导致脂肪会越来越少，体脂率越来越低。
在肌肉增长的同时减少脂肪，此消彼长之下，那当然体重就不会有太明显的变化了。
还是那句话，保持好信心，有规律有节奏的增加负重锻炼就好了。
觉得好的记得关注支持一下~感谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是尕黄。
增肌训练时候，力量不断的提升，体重没有增加，出现这种现象的原因有很多。
1力量在提升，就说明肌肉还在生长，仅仅因为体重暂时没有增长就觉得肌肉没有长这是不对的。
只看体重来估算肌肉量本身就很不准确。在肌肉不断增长的同时，基础代谢率也会不断提升，这样导致脂肪会越来越少，体脂率越来越底。
2可能是遇到瓶颈了，对于有一定训练基础的朋友来说，在某个时间段会突然达到肌肉增长的瓶颈。什么是瓶颈呢？就是本来每个训练周期之后肌肉量都会有肉眼可见的增长度。但是到了瓶颈之后呢，不管你再怎么咬牙切齿的坚持训练，身体肌肉却好像突然停止增长。很多人就会开始心急了，毕竟习惯了一天天的进步，突然止步不前的感觉真心让人难受。
这时候你应该做的就是稳下心来，肌肉停止增长的原因就是你的基础还不够扎实，就像玩游戏一样，低级玩家总是很容易升级的，高级玩家却要一两个月才能升一级。
在肌肉增长的同时减少脂肪，此消彼长之下，那当然体重就不会有太明显的变化了，还是那句话保持好细心，有规律，有节奏地增加负重锻炼就好了。
上一篇：连球钓椅哪家最便宜？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |