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早上一个鸡蛋一个面包一杯牛奶一个水果可以吗？对身体好吗？

牛奶,蛋白质,丰富早上一个鸡蛋一个面包一杯牛奶一个水果可以吗？对身体好吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先可以给个肯定的回答，这样搭配是可以的。作为食物，能吃得下并不会有什么不利的影响，而且营养价值也非常丰富。从量上来说这，对于一般的上班族，也是可以满足一个上午的能量需求的。

一般来说，早餐要吃“好”，这个所谓的好，其一就是要容易消化吸收，因为经过一个晚上的消耗，早上人体急需补充能量，所以牛奶就是非常好的选择。既营养丰富又非常容易别消化吸收，而且还可以为人体补充一定的水分。而鸡蛋、面包中含有大量的热量可以供我们一个上午的消耗，水果在改善口感的同时，还可以补充大量维生素，膳食纤维等，从而弥补了其他食物的不足，同时还可以促进事物的消化吸收。

鉴于人们饮食不仅仅是为了补充能量，而且还要注意口感。毕竟吃饭的心情也是非常重要的，而且一个人对食物的味觉体验，也会影响到食物的消化吸收。因此，虽然这个搭配不错，但是天天吃也是会腻味的，因此，我们可以找些替代品，比如牛奶就可以用豆浆、或者稀饭来替代。面包可以用馒头、包子来替代。此外吃些面食也是非常不错的，而且可以搭配一些肉类食物。

但是对于一些从事体力劳动的人，这个量或许还是不够的，体力劳动的人对于能量消耗非常大，如果不吃饱或导致干活没力气，或者坚持不到吃中午饭的时间，因此，不论什么食物搭配，都要以吃饱为标准，而对于一些退休老年人则不要吃太饱为好，因此，早餐对于每个人的标准是不一样的，因人而已。

回答于 2019-09-11 08:43:50

很好，营养均衡，最好再加一点蔬菜就完美了。鸡蛋用白煮，面包如果能选择全麦则营养更好，对身体更好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以，早餐营养还是很丰富的，蛋白质，碳水化合物，钙，B族维生素等等都能保证你半天的能量。

但是如果单独只看这一餐的话，是不可以的。

一、热量的摄入量因人而宜，不能一概而论。应该根据自己的热量需要摄入产能食物。

二、营养素按排不合理。从这三种食物来说，蛋白质的摄入量可能偏高，而油脂类食物含过少。正确搭配应该是碳水化物大约60%，蛋白质15%，脂肪25%

三、营养素种素不齐全。比如VC含量严重不足。缺少膳食纤维的摄入。

建议早餐别吃的那么晚，在早晨7点到9点之间吃比较合适。此外，可以适当吃些含有维生素C的绿叶蔬菜，或者餐后半小时吃些水果，都是很好的选择。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不算是最好的搭配，我个人更钟情于放一只鸡蛋煲点白粥，一个面包，再加一个水果。这样子一顿既清淡又营养的早餐，经常吃都不厌！

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以了

回答于 2019-09-11 08:43:50

没什么好处……鸡蛋、牛奶是阴性的不适合早上吃（影响人体升发气息），水果伤脾胃，

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以

回答于 2019-09-11 08:43:50

基本可以，营养还是挺全面，建议水果餐后半小时再吃。一顿好的早点让人一上午都精力十足，充满干劲。

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