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怎样才能一招消除失眠？
睡眠,就会,也是怎样才能一招消除失眠？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我的脑子总是特别喜欢想事情，所以每到晚上睡觉的时候一闭上眼睛大脑就会浮想联翩，越想脑细胞越活跃，越活跃就越睡不着，即使大脑已经感觉很累很混沌了依然睡不着，后来我就开始自己研究失眠的原因，结果真的被我发现了这个秘密。现在我依靠这个方式只要想睡着10分钟就可以睡着，失眠的父亲也用这个方式告别了失眠。
告诉大家找睡眠的临界点，但其实比较抽象，大家都体验过临界点的感觉，但是每当发现自己处于临界点快睡着的时候就很高兴，一高兴就又开始清醒了。。。总之对我个人而言可操作性不高。下面说一个我觉得可操作性比较高的方法。
先做一个试验，睁着眼就行，先不用闭。
1、试着把自己的眼珠向中间靠拢（别靠拢成对眼就成），然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是会觉得精神特别容易集中，思考能力特别强？
2、试着把自己的眉头锁起来，然后低下头试着专注思考一个问题，这个时候你是不是觉得自己的眼珠像上边一样向中间靠拢了？是不是也觉得思考能力一样强？这就是为什么我们思考问题的时候总喜欢紧锁眉头的原因，因为只有眼珠向中间集中起来，我们的注意力才会集中，而眼珠向中间集中也很容易皱起眉头。
3、试着把自己的眼珠向两边疏散，然后低下头专注思考一个问题，这个时候你是不是发现自己对一个问题的思考能力突然降低了？总是集中不起精力调动所有的脑细胞，大脑处于相对空白（不是完全不能思考）状态。
4、试着把自己的眼珠向两边疏散，是不是发现疏散眼珠的状态下自己无法同时皱起眉头？对了，无法皱起眉头，所以精神难以集中，思考能力就会迅速下降。
其实你闭上眼睛可以拥有同样的体验，睁眼闭眼没什么不同。所以我的结论就是：人的眼睛是思维的开关。当人的眼珠向中间靠拢时，大脑就变得非常活跃，就会不自觉地专注地开始思考问题，当眼珠向两边疏散时，大脑就处在相对空白状态，就很难集中精力专注地思考问题。
所以，我治疗失眠的方式很简单，就是在你躺在床上的时候，不要让你的眼珠向中间集聚，而是要向两边疏散，这样你就很难专注地思考问题了，大脑则处在相对平静和空白状态，没一会就睡着了。有科学家说，人的眼睛是人体最耗费能量的器官之一，我觉得说得很有道理，就是因为眼睛是思维的开关，当你在你的眼睛上用力的时候大脑往往也被开动起来。所以，放松你的眼睛吧，如果你的眼睛整个晚上一直处在放松状态，那么睡眠的质量就会非常高，如果半夜你的眼睛又开始向中间集聚，那么做梦几乎是必然的，睡眠质量就会大大降低。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的原因是很复杂的，尤其是长期失眠，这往往都伴有抑郁、焦虑等精神心理问题，所以要去正规的医院做具体分析。一般情况下，睡不好多见于压力大，精神紧张，心烦压抑等不良情绪。向大家分享个\"安眠操\"，睡前做一做，可以释放压力，放松神经，精神放松了，对睡眠是很有帮助的；先坐在床边或椅子上，放松手臂，上身要坐直、两肩打开，好开始：
第1个动作，点揉百会：用手指顺时针方向轻轻点揉30次，时间大概1分钟。
第2个动作：推前额，把手搓热，合掌在前额中间，然后向两侧分推，到太阳穴稍加按揉，再到耳后再稍加按揉。做15次。
第3个动作，揉膻中：掌根放在，男性为两乳连线中点，女性再上一些。顺时针揉圈，从上往下走到心窝。然后重复做15次。
第4个动作，推捏心经：从腋下开始用手掌推捏到小指少冲穴，再稍加点按少冲，左右各做5次。
第5个动作，点揉合谷：合谷穴位于第二掌骨中点。先左后又，各点按1分钟。
第6个动作，双手搓肾：两手搓热，放在背后肾俞的位置，上下搓到肾区发热即可。
这套“安眠操”，在睡前做做，可以很好的释放压力，让精神放松，同时也可以宽胸理气，人的状态放松了，对睡眠是很有帮助的，大家坚持一段时间看看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然失眠的原因很复杂，但并不是不能解决的。我为你总结以下几个方法，供你参考：
第一：调整好生物钟。如果你失眠不太严重，你可以试试这种方法，就是坚持养成良好的生活习惯，不提前上床，不长时间卧床睡懒觉，不尽量不昼夜颠倒，调整好自己的生物钟。只要养成了这个良好睡眠习惯，我相信你能进入正常的睡眠状态。
第二：活动要规律。可以适当的活动，但是睡觉前不要做任何剧烈运动，这样会很难进入睡眠状态。因为锻炼容易加速血液流动，这样心脏就没有办法很好的进入睡眠状态。
第三：保持良好的心情。睡觉前不能太兴奋也不能太焦虑。睡前有不少人没有办法进入睡眠，这是跟你心情和心理状态有关系，这个时候一定要做好调节，千万不要给心理上增加负担。
第四：饮食要规律。很多人三餐没有按时吃饭，或者一天睡觉之前都会吃夜宵。其实这不止对你胃不好，也会影响到你晚上的睡眠。
这是一个长久的过程，只有你保持良好的习惯，才能消除失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不知从什么时候开始，“睡觉”这个从娘胎自带的功能受到了挑战。
据有关数据统计，全球约有50%的人出现过失眠问题，我国有近3亿人失眠。
良好的睡眠对人体力和脑力的恢复起到了至关重要的作用，睡眠与学习记忆等高级活动密切相关。
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