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如何让患抑郁症的女朋友开心？
抑郁症,的人,她的如何让患抑郁症的女朋友开心？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你能把问题放在平台上征询，说明你是真心的爱着她，也是一个认真、勇敢的人。我觉得我非常合适来回答这个问题，因为我和你一样，成为这样的家属。我曾经几度崩溃，因为生活已经不易，还要日日承受大量的情绪垃圾，很容易让人沮丧，无力。
我曾抱怨上帝不公，总要抛下一堆问题让我独自面对。直至我遇见更坚强的自己，才明白人生每一道坎坷都是一次绝佳的自我审视的机会，所以感谢困难！
抑郁症是什么？
在网页上打出这几个字，很容易找到很专业的答案。
对于家属来说，其实不需要那些专业的定义，因为我们日复一日地被这片乌云遮住，让我们看不到阳光，甚至看不到希望。我们不仅知道它具体的是什么，而且深刻的明白抑郁症会传染，它毁掉的是所有爱着他的人。
我们每天面对的，可能是心爱的人突如其来的眼泪、沮丧、甚至于歇斯底里。你想抓住她把她拉向阳光，她却很可能把你拉进了黑暗。那是一种一起浸泡在痛苦中沉沦的挫败。答案刻在我们的生活里，刻在我们的心坎上。
我不知道你们走到了哪一步。当时的我，曾有过透不过气的感觉，我觉得我自己也快抑郁了，为了不让孩子长时间的沉浸在这样的痛苦中，我曾想过离开和放弃。
现在，我想说的是。其实，抑郁症并不可怕，至少，我们已经走出来了，或者说在走出来的路上，我们的生活开始有乌云散去的阳光，有愈加坚定的脚步！
作为家属，要做好这几步：
一、巩固好自己的壁垒。
这句话说起来容易，做起来需要很多精力。你需要足够的了解情绪是怎么回事，要建立起自己正能量的秩序。这部分内容信息量很大，可以翻看我的回答记录中其中有一条：家里整天争吵不断，如何看透生活，不情绪化。大约2000多字，讲明情绪背后的逻辑。
另外，建立正能量秩序。我是查阅了《正能量》《系统思维的艺术》等书，找到一些驱动正能量的方法。为什么要推荐你先巩固好自己的壁垒，家属就像是武林中去救治一个有内伤的人，你必须自己心力强大，才不会和她一起沦陷。
二、帮她梳理思维世界，每天给她一些正回馈。这一招非常好用，我在给我老公写到第15天的时候，我们整个家庭氛围已经脱胎换骨的改变。然而，切记，可能会反复，这剂“良药”，需长期“服用”。
和你分享一下，我写给我老公的部分信件，要注意“正回馈”，建立信心尤其重要！
最后我想说：所有世间的坚强，都是温柔做的茧——《从你的全世界路过》。
希望你能把握住我分享的三个点：一，找到情绪背后的逻辑（可以参看我的问答：家里整天争吵不断，如何看透生活，不情绪化。）；二，找到自己的壁垒（参考书：《正能力》《系统思维的艺术》）；三、帮她梳理思维世界，每天一点正回馈。
陪伴抑郁症的患者，是强者的选择。因为艰难，所以坚强！因为温柔，所以高尚！这是一条长期坚持的路，没有捷径，别无它法！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我给您的建议概括为“四不要”“四要”
患抑郁症的人,情感是比较消沉的,对什么事也提不起精神,且十分的痛苦。作为患抑郁症患者的男友，能够想到问询帮助女朋友的方法，这里，我很愿意给你说说我的建议。
“四不要”
1、不要轻易的去指责她。她本来就感觉自己不好，一无是处，你的指责会让她更加消沉无助。
2、不要以自己的观念去左右他的观念。如果总是“应该这样”、“不应该那样”地去告诉她，她会认为你不爱她，烦她，她更认为自己不好。
3、不要说“如果是我，我会怎么样”，这样的话去批评她。会让他感到不被尊重，不能理解他的感受，他会很伤痛。
4、不要去报以同情。不要把他当成弱者，尽管她很低沉，但是更“自尊”，实际也是过度的自卑。
“四要”
1、要多陪伴。最好的爱，就是陪伴。多陪她，让她感到自己是一个非常有依靠的人，她就会吸取力量，慢慢变得坚强。
2、要学会理解。理解他的苦痛，要告诉他，自己如果碰到她碰到的困难，情绪也会低落。
3、学会共情。用一颗同理心去感受她的不容易。
4、要有意识的带她参加集体活动。和她一起多运动；和她一起去做她喜欢做的事；和她一起去参加社会公益活动，让找到自身的价值和意义。或许某一天他突然唤醒自己生命的力量，她就会好起来。
当然，你的情绪状态会直接影响到她，你要发自内心的保持乐观、向上的精神状态，这样会对她精神有巨大的鼓舞和引领。这可能会是一个漫长的过程，需要你有足够的耐心和爱心！相信你！加油！
我是心理老师何竟轩，很希望能够帮到你！
如果有任何问题，欢迎在下面留言，我必回复。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想让患抑郁症的女朋友开心，首先要从身心两方面去考虑解决。有些人在某些应激事件刺激下导致心情郁闷，患上抑郁症，这需要找专业的心理医生疏导，解开心结。但更多时候，抑郁症发生和身体功能失调相关，只有解决了身体上的问题，才能让抑郁症患者彻底摆脱心中那条黑狗的困扰，真正快乐起来。
据研究表明，维生素D缺乏与抑郁症的发病密切相关，抑郁症患者体内的维生素D水平普遍偏低。在太阳光照射下人体内能自行合成维生素D，在日照时间很短的北欧一些国家抑郁症发病率很高。多晒太阳，补充维生素D可以改善抑郁情绪。
其次提高抑郁症患者体内的多巴胺水平可以让患者快乐。多运动是最有效地提高多巴胺水平的途径；酪氨酸可以在体内合成多巴胺，多补充一些酪氨酸含量高的食物，如牛奶、奶酪、西红柿、香蕉、菠萝、牛肉、扁豆等食物，有助于改善抑郁；听音乐也能够刺激大脑分泌多巴胺，缓解抑郁，有临床治疗数据表明，针刺配五行音乐《平沙落雁》可以有效地治疗抑郁症。
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