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坐月子期间吃什么食物不发胖还能瘦？哪些食物有利于宝宝发育？
月子,我的,营养坐月子期间吃什么食物不发胖还能瘦？哪些食物有利于宝宝发育？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
下面我说下平时吃的东西。
前期，我经常喝些鲫鱼豆腐汤，鲫鱼一定是鲜活的，保证新鲜不变质，配上豆腐，先煎后炖，小火慢熬，喝了还是很下奶的，而且鲫鱼并不会上火，不会引起产妇不适。
有些产妇可能刚开始吃不下主食，这种情况下，小米粥和笨鸡蛋是很好的补充食物，小米粥熬的时间久一些，放些红枣和白皮花生活着桂圆，这都对下奶非常有好处，营养也很足。（还记得老一辈人，生孩子只让喝小米粥和吃鸡蛋，哈哈）
除了下奶的问题，顺产产妇最关心的就是前期排恶露的问题，在42天前，最好把恶露排完，不然会引起身体不适。麻油猪肝这道菜，最适合顺产产妇食用，用香油把新鲜猪肝爆炒，不但未到非常好，而且营养很丰富，没吃过的朋友可以尝尝。
以上就是我的一点个人看法，希望对您有帮助吧，条友若有 不同意见随时欢迎探讨，原创不易，喜欢请点赞转发，再次感谢！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
均衡营养，切勿油腻暴食。少量多餐，多食粗粮。
回答于 2019-09-11 08:43:50
41周整终于还是来了一刀～
上午九点左右一个人进手术室 ，领着给宝宝准备的东西和我的产褥垫还有刀纸 ，跟着医生进去在门口等待。
看着另一个孕妇在做最后的缝合 。 一个人面对还是有些怕坐在门口掉了几滴眼泪，马上就要开启人生的另一新阶段了 ， 手术台没有想象中的那么宽真的很窄 ，麻醉师然后背过去身体成弓型摁着我的脊椎和我聊天让我放轻松。但还是有点怕 。突然一下疼痛。 真的不像她们说的那么疼 。而且就一下完全可以忍受的那种， 之后就感觉一股暖流， 很快下半身就没知觉了，紧接着插尿管！这个一定是麻醉后再插的！！！不然那滋味谁敢想象☹️ 没什么感觉麻麻的， 然后在我面前支个架子 ，手术开始 ，并没有感觉到一成一成拉开 。
过一会手潮了一股暖流流了出来。就是羊水啦。 然后开始拽孩子 ，摁着你的胃还是肚子我也不知道了 ，医生给吊瓶里注射了一针不知道是啥。 然后告诉我会有点头晕恶心后来就有点半昏迷状态 ，但仍然有意识 ，缝合也没什么感觉 ，第一针宫缩针没什么感觉。因为还在麻醉中没缓过来 护士来摁了3次对， 一次一下 很疼但是觉得可以忍受 。 当天下午就排气了。 第二天拔尿管然后就排尿了 ，自己下的地 也没多疼 ，第三天排便 ，但是第二天的宫缩针真的很疼啊 ，我躺床上蜷缩成了一团 第四天上午就出院啦 ，（后来才知道原来剖腹产现在都是不用拆线的感觉自己活在过去~。哈哈 18厘米的刀口。 很细 。总之我的剖腹产还算顺利也没怎么遭罪 真的并不可怕。
接下来就开始恐怖的月子生活了。奶娃换尿片是每个人都要经历的，本人奶水比较多，每天娃喝了还是涨奶，好在顺产，活动方便，就是夜里得天天吸奶… 每次老公都陪着我吸奶，然后他再放到冰箱去。
恶露开始到结束一共是23天，说明我的子宫恢复的还不错，满月后老公就带上宝宝去打预防针，在产后42天复查的时候医生给我说的一种用来束缚，的衣服，我看着不错，老公立马就给我拿了两套。
（一套肉色的➕黑色的，本人感觉肉色的好像穿着更舒服一些）拿回来的第二天就开始用了，刚开始的那个月每天坚持起床开始，一直穿到睡觉，我一直期待自己会有所变化，没想到一个半月下来真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多两个多月，每天除了洗澡睡觉都穿着，终于快四个月的时候，我掉了近30想想好老公直接拿了，当时我还犹豫来着。 瘦下来真的是整容级别的，现在婆婆也都说瘦了人都变漂亮了，带着宝宝出门很多人都说我不像刚生了孩子的身材这么好，美得我呀！感觉每天心情超好 。
坐月子的饮食准则
1、补充热能 喂奶的产妇每天热能的供给量应为2500卡路里左右，而喂牛奶的妈妈每天所需的热量要比完全母乳者少500～700卡路里，母乳和牛奶混合喂养的人则要看母乳的分泌情况而定。
2、荤素兼备 新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的，但这并不意味着要猛吃鸡、鸭、鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是新妈妈的饮食之道。
3、补血、补钙、补维生素 新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃有助于补血。新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。因为足够的B族维生素能使乳汁充沛，所以新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后妈妈的身体都很虚弱，月子期是帮助妈妈身体恢复的最佳时期，而且妈妈的饮食情况还牵涉到宝宝的母乳问题，所以在月子期的时候不要去考虑发胖的事情，而是要先养好身体，再保证母乳能够跟上宝宝的需求。所以在月子里妈妈不能过度节食，一定要让自己的营养能够跟上。 ------------- 如果我回答对你有帮助，请关注我一下。或有其他问题也可以关注我，给我发私信
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