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产后轻微漏尿怎么办?
产后,肌肉,时候产后轻微漏尿怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
生产以后,有些产妇的肌肉弹性相对较差,松弛的盆底肌肉群还是绵软的状态,根本绷不紧。当我们进行弹跳或剧烈运动时,对尿道的控制力也会相应地减少,就会出现漏尿的情况。
2、产后的原因
一些产妇生了孩子以后,不注意月子里的休养,长时间站立,或者做一些力气活,也有的是产后过于肥胖,都可能增加子宫的重力,不仅会出现漏尿,还有可能造成子宫脱垂。
记得,我有一个邻居的哥哥,娶了一个外地的媳妇,那个媳妇生了个女孩,不受待见,她一之下,月子没坐完,就拖着一袋行李出来,要去广东打工。
她一边跑,丈夫在后面追,后来到了村口,又被劝回去了。听说之后就落下了月子病,子宫脱垂得厉害,后来去到市里医治,花了不少钱。
二、产后漏尿产生怎么办?
1、去医院检查
如果产后发生严重的漏尿现象,影响到生活,还是需要去到正规的医生进行治疗的。医院会给你做盆底肌的检查,根根检查的结果,来制定相应的治疗方案。
2、认识凯格尔运动
去医院检查时,医生可能会教你做一个运动,叫凯格尔运动。
凯格尔运动是一种激盆底肌肉张力、收缩阴道的运动方式。做凯格尔运动前,可以先排空膀胱,依次做收缩肛门,收缩尿道,会使得盆底肌有上提的效果,每次缩紧的时间在3-5秒左右,放松时间在10秒左右,每次做十组,每天可以进行6-10次。
什么是盆底肌?它就在yin道口和肛门之间的皮肤覆盖的区域、会yin的下方,收缩和放松练习你所认为的你的凯格尔肌肉。如果你做的正确,你能感觉到会yin的收缩。
3、手术治疗
如果漏尿情况严重,就需要通过电刺激、仿生物治疗等手段进行治疗。
前面说的女明星Ella,也是做打喷嚏,跑步,咳嗽这些平常的动作,都会出现漏尿严重的情况,她通过手术的方式治愈了这种生产后遗症。
4、提肛运动
提肛运动就是紧缩肛门,使得肛门处于紧缩的状态,每次坚持3-6秒,每次进行50-100次左右,每天可以早晚各进行一次。
这种运动很私密,可以随时进行。对女性来说好处多多,可以减少便秘风险,同时可以锻炼盆底肌,提高夫妻生活的质量。
总之,女人为了生宝宝,做出的牺牲可不少,做丈夫的,一定要理解老婆的不易,对产后的女性的付出更多的耐心与关爱,生活一定会更美好。
我是人鱼海棠,职场妈妈、故事写手和育儿领域创作者。关注海棠,一起成长。
回答于 2019-09-11 08:43:50
产后有轻微的漏尿,一般是因为宝妈在孕期被胎头压迫膀胱长达2-13周时间,或者宝宝出生时,不断受到宫缩的挤压而向妈妈骨软产道至阴道出生,以致盆底肌出现一定的损伤,使得宝妈尿道括约肌功能减弱,产后又没有及时修复盆底肌,所以无法控制膀胱所导致的现象。
正是因为宝宝的出生,盆底肌肉群会不断向膀胱拉伸到最大化,失去原有的弹性,如果没有及时做盆底肌修复,宝妈下身平时会发出噗噗声音、阴吹,或者控制不了尿液的流出,也就是我们所说的漏尿,所以医生基本上都会建议产妇出月子后,尽快做盆底肌修复,有的宝妈是到医院做盆底肌修复的,也有的宝妈是自己在家锻炼恢复盆底肌的,医院修复盆底肌费用不低,至少要好几千,经济能力不太好的宝妈,建议在家锻炼修复盆底肌。
我是顺产,因为一直有感觉盆底肌在恢复,所以我在产后并没有做盆底肌恢复,一直到一年后,有轻微的漏尿,我才重视起来,有朋友介绍我到治月子病中心去做扎针治疗,刚做扎针那段时间,可能是由于针的刺激,有那么一点点效果,但后来便没有效果了,依旧有轻微漏尿,我便开始在家做提肛动作修复盆底肌,因为这个动作是我所找到修复盆底肌简单、不费力,又不用钱的方式。
提肛动作演示(下图):身穿紧身衣或睡衣,仰卧平躺在床上,双腿并拢,双手放在身体两边,屈起膝盖,足跟尽量往自己臀部的地方靠近,以自己的双脚掌和双肩部作为支点,抬高臀部。
当宝妈抬高臀部时,宝妈的臀部在用力,肛门、尿道括约肌和阴道是在收缩的,同时盆底肌肉群也在收缩,所以宝妈做一段时间后,效果很明显,我每天都会做5-10次,连续做了一星期左右,就没再发生漏尿了,所以题主也可以试试哦。另外顺产的宝妈出月子后,便可以尝试做提肛动作,而剖腹产的宝妈可以晚点再锻炼,最合适的时间是在产后半年以内锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女性朋友在生完宝宝以后还没有完全恢复,因此会出现产后漏尿的情况。产妇发现自己有时候大笑或者咳嗽一下就会有尿液涌出来。如果漏尿的情况比较轻微的话,可以自行恢复,如果严重的话就需要去医院治疗。接下来就给大家介绍一下产后漏尿怎么办。
1、锻炼臀部肌肉。生完宝宝以后漏尿是由于肌肉松弛导致的,因此女性朋友生完宝宝以后可以锻炼一下臀部的肌肉。产妇可以做一些深蹲等可以锻炼臀部肌肉的运动。方法就是先站好,然后两臂伸直,接着蹲下去再起来。坚持锻炼的话就可以缓解生完宝宝以后漏尿的症状。
2、提肛运动。提肛运动不仅可以预防和治疗痔疮,而且对于产后漏尿是非常管用的。大家可以在比较空闲的时候进行提肛运动,就是控制肛门部位的肌肉先闭住,再打开。这样就可以使尿道的肌肉和韧带强度增加,漏尿的症状就会消失了。
3、憋尿运动。这里说的憋尿运动,并不是让大家真的去憋尿,而是去练习憋尿的动作。比如说想象自己正在尿尿,后停止尿尿的动作,接着想象自己继续尿尿,再想象自己此时正在憋尿。这个运动如果和提肛运动配合练习的话,效果非常好。
4、用腹部呼吸。生宝宝会导致女性骨盆部位的肌肉变得比较松弛,这样的话就会造成盆腔里面的器官下坠,从而导致漏尿。如果大家能平时练习用腹部呼吸的话,又能加强骨盆肌肉的力量,缓解生完孩子以后漏尿的症状。
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