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要怎么把大肚子给消下去？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
要怎么把大肚子给消下去？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大肚子说明你内脏脂肪多，通过调整饮食结构和运动方式就能健康的减下去，肚子大也影响了生活和工作，既影响了外在形象又影响身体健康。
大肚子是怎么形成的？
1，经常暴饮暴食，胃撑大了，实际上是胃口大的原因，有些朋友属于这样的大肚子。
2，喜吃冷饮，甜食，过咸的，热量高，油脂高的食物，导致的肚子大。
3，久坐不运动，吃了饭就坐哪里玩手机，代谢慢导致的大肚子。
4，体内残留的大便太多，肚子圆鼓隆冬，垃圾毒素堆积太多，严重影响身体健康。
5，寒湿太重，排泄不出去，肚子硬邦邦的，这个也会导致肚子大。
怎么把大肚子给消下去？
1，调整饮食。
三餐规律，不暴饮暴食，减少冷饮，高油脂，高热量，高糖分，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物。
2，多喝温水。
温水能提升你的代谢和排泄，促进脂肪燃烧，预防便秘，还可以清除你肠道内的垃圾毒素，每天保持2000毫升的温水，连续喝10天就会改善排泄顺畅，身体比之前有轻松的感觉。
3，多吃粗纤维的食物。
粗纤维能增加肠道蠕动和排便，预防便秘，同时 还能清除肠道油脂和垃圾。另外粗粮食物还能起到改善利水祛湿的作用。如，红薯，玉米，燕麦，荞麦等。
4，每天早晚一杯蔬果汁。
蔬果汁能增加肠道蠕动和清除你体内的垃圾毒素，另外还能促进脂肪燃烧。
5，运动辅助。
大肚子建议选择缩腹走路，这个运动比较有效的促进肚子脂肪燃烧，随时随地都可以进行，操作简单和轻松，不影响工作和生活。每天坚持1小时以上，坚持一段时间就会看到肚子的改善。
大肚子需要持续的坚持和改变饮食习惯，这样才能慢慢的改善肚子大的现象，同时保持规律的生活和良好的心态，这样你的健康和体重就会得到改善。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好根据我个人的经验来说，主要还是以运动为主，饮食为辅。运动有条件的话可以在家里买一台跑步机，每天慢跑3千米坚持下去效果不错，也可以早起晨跑 。饮食要尽量少喝饮料啤酒，最好是喝水。少吃油腻的食物 吃饭定时定量，保持充足的睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着人们生活水平的提高，肥胖的人越来越多，毕竟现在人们想吃什么有什么，而很多人特别喜欢吃一些口味比较重的食物，比如高油高盐，高糖的食物，这种食物确实是口感比较好，但是这些食物很容易营养过剩，使身体中多余的能量转化成脂肪堆积在体内引起腹部的肥胖。腹部肥胖又叫做向心性肥胖，是高血压、高血糖、高血脂的高发人群，所以如果是腹部脂肪太多的话，一定要尽快的减一下肥，那么如何消除大肚子呢？我们一起来了解一下。
腹部脂肪太多怎么办？学会3招，或许很快把大肚子“消下去”
按摩
如果腹部脂肪太多的话，每天可以用双手掌搓热之后以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向对腹部进行按摩，这样可以帮助腹部的脂肪燃烧，让赘肉变得更加紧致，小腹也会慢慢的变平坦。除此之外还要每天养成排便的好习惯，每天早上醒来之后及时的喝一杯温开水，可以补充身体里的水分，细细是血液，对于促进肠道蠕动，防止便秘都有非常好的功效。
仰卧起坐
如果是腹部太过肥胖的人，不妨每天做一下仰卧起坐，如果每天能够做100个仰卧起坐的话，可以让腹部的肌肉得以锻炼，加快脂肪燃烧的速度，达到瘦小腹的效果。平时的时候可以训练一下自己用腹式呼吸法，因为腹式呼吸法可以让自己的腹部赘肉变紧致。
对于很多人来说腹式呼吸法并不陌生，也就是说在呼气的时候要把肚子紧紧的缩回去，呼气的时候把肚子放开来。
饮食疗法
如果是腹部肥胖的人，还可以做一下食疗，我们每天早上的时候可以准备一把粳米、一把薏米和几片荷叶煮粥，煮完之后不管是喝汤还是吃粥里的的米，这些食材都可以健脾除湿，加快脂肪的燃烧。
如果是腹部肥胖的人，不妨试试以上的几个方法，除此之外一定要多多的参加体育锻炼，避免久坐，这样可以使自己的肚子下去得更快一点儿，还能预防疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人到中年，要想没有大肚子，啤酒是不能碰的，啤酒肚的名字就这样来的。
控制饮食是最有效的，清淡饮食，减少高脂肪高热量的食品。如果想一边吃一边消肚子，那是不可能的！
没有任何日常的办法或运动，能让你一边高兴的吃喝又能减肚子的！只有严格控制饮食，有计划的限制高热量摄入，才能消肚子！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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