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冬天每天都很饿，老想吃零食，怎么控制呀？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

冬天每天都很饿，老想吃零食，怎么控制呀？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬季是我们长胖的一个主要季节，这也是让我们一年一年体重攀升的季节。体重一上去了，血压、血糖、血脂就都可能慢慢的上去了。

冬天冷，外出少，闲在家里没事儿，过年过节，天气冷会觉着又饿又冷，总是很想吃东西也容易吃多。所以，冬天长胖至少有两个因素，一个是活动量变少了，另外一个是吃的真的比以前多了。

那么对应的就至少有两个策略，第一个是怎么样增加你的活动量呢？冬天我们去超市买些东西，或者是在暖和的地方多走一点路，这是提高运动量的办法之一。

如果你是上班族的话，也要争取每天中午下楼溜达一趟，晒晒太阳。争取在冬天学会告别久坐的方法，它会让你的身体更好一些，比如说你有小的杯子去盛水，这样你每天可以多起来两三次去接水，也能多上几次厕所，活动一下。

对于吃的多的这一点，真的就要靠你自己有意识地去控制一下了，如果总是觉得很饿的话，那么可以试着吃一些热量比较低的东西，先把肚子站起来一部分，那当然这些食物也是要有一些营养的，就像你平常不爱吃的蔬菜，冬天更要多吃一些，因为在这个季节很容易缺乏维生素、微量元素、矿物质的摄入。

还有，冬天我们北方人喜欢吃一些瓜子花生之类的作为零食，看着电视不知不觉就容易吃多，这个也是要特别注意的一点。在这个季节，如果你想吃这样的零食的话，就抓一小把放在身边，袋子放远一点，并且用比较复杂的方式系好袋口。吃完了就不要再去拿。

总之，如果冬天你都没有长胖的话，那么到第二年的年底，你体重降下来的梦想就很可能成真了。





回答于 2019-09-11 08:43:50

那你就多吃一些蛋白质，含量高的，比如说鸡肉啊，鸡蛋豆腐，牛奶，这些蛋白质比较高的东西是比较抗饿的，因为它保肤感特别的强，这些东西吃进去的话，有可能一整天你的感觉不到饿，因为人饿的华氏一个大了嗯，神经的信号，因为她就是你吃的，不是他想要的东西，所以说就是他感觉特别的呃，如果说你蛋白质高一点的话，他因为他你吃一点点，到了就提示说嗯，已经够了，是不是蛋白质比较高的食物是保护人是特别强的？而且呃，吃进去不容易被人体吸收，而且嗯，还有于剪纸和减肥之类的特大帮助说说少吃一些碳水化合物的东西，因为碳水化合物他容易被吸收，而且他的报复感特别的不强，因为不管你怎么吃？他很容易就被吸收干净，所以说这个一定要记住这一点，碳水和蛋白质的区分，一定要把它，区分出来

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃水果代替

回答于 2019-09-11 08:43:50

冬天很饿是因为身体为了供能，来消耗体内储蓄的物质来进行产热，所以会出现比较饿的现象，这个时候调通过整饮食结构来缓解饥饿的现象。

冬天为什么会比较容易饿？

冬天的时候身体为了满足达到供能的需求，因为在寒冷的天气下，褐色脂肪会把白色脂肪燃烧掉，以产生能量和热度。所以，会出现冬天比较饿的现象。

冬天每天都很饿，老想吃零食，怎么控制？

1，调整饮食结构，采用2+1+3+1+2的饮食方式，即早午晚三餐+两餐的加餐的饮食模式，通过这个方法可以减少饥饿感。比如加餐的时候选择低热量食物，如牛奶，全麦面包等。

2，增加饱腹感强的食物，如粗粮，蔬菜等食物，这些食物富含纤维素，具有增加饱腹又能起到促进排泄控制体重的作用。

3，增加蛋白质摄入量，蛋白质具有增加饱腹感，同时又能起到增肌燃脂的作用，冬季可以适当吃一些羊肉，牛肉来增加饱腹，每次的量不宜过多，以100克左右为宜。

4，改变就餐顺序，就餐顺序的改变可以让你减少热量的摄入量，又能避免长胖。餐前喝汤，然后吃蔬菜，最后吃主食。

通过饮食调整既减缓饥饿感，又能起到控制体重的作用。切忌饥饿的时候胡吃海喝的吃东西，那样长胖不说还增加你的胃肠负担，影响身体健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

严格自律，转移注意力，看看书，跑跑步，玩玩游戏，放松心情！

我就是对零食过敏，那里的添加剂太多，吃了老是腹泻，你们知道肠炎拉肚子是多么可怕！一想到这，我就死活不碰零食，那些饼干之类更是刺激喉咙，老是咽炎，哎呀妈呀，吃着吃着就说不出话了！

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