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本人目前186斤，太胖了，想减肥，有没有什么好的办法？
葡萄柚,半个,橙子本人目前186斤，太胖了，想减肥，有没有什么好的办法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好！如果你真想减肥的话，首先要从内心做个决定！然后要想想一共减多少才能多少斤才能多少达到你的理想数值，想用多长时间成功[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
去关注那些健身的博主
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动（Keep）：这个没时间去健身房的可以下载一个在家里练，先从入门级开始，每天少做一点，等身体适应之后，再一点点提升难度。
多吃高蛋白的食物! (比如蛋白，脱脂牛奶)
和亲朋好友一起聚餐时，不用表现出在减肥，这个那个都不吃。可以放松心态，就当奖励自己这么久努力的回报。
最后，重在坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃肉，高热量的食物尽量不吃，多吃蔬菜水果，多运动，
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理的饮食加运动。搭配膳食纤维，酵素等达到减肥效果。晚饭尽量少吃点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
忌口：不要吃垃圾食品，不要喝碳酸饮料。坚持：每天坚持跑步，做一些有氧运动。一定要坚持。相信过一个月以后你会得到你想要的效果的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚餐吃一个水果，多喝温水，可以排毒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
素食，熬夜，加锻炼！我一个月瘦了二十三斤[耶][耶][抠鼻]
回答于 2019-09-11 08:43:50
不管是那种方法，制止力是最重要的！
吃东西不克制，不坚持运动，不正常作息时间等等，自己没有制止力，那肯定是见不了肥的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
本人身高165体重将近160，口号减肥七八年，越减越肥。
其实不是自己不愿意去减肥，每次我们女人说减肥的时候其实都是无比的认真，只是我们没有毅力完成下去，所以我们身边的人都觉得我们只是喊口号，而不去做。
今年我也想着减肥，太胖的确让很多家里朋友看着不舒服，更不能买自己喜欢的衣服。
所以今年我还是想减肥，认真的，能不能成功我不敢说'我想只要自己真的下定决心，没有完成不了的事情，所以你也一样，加油
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