您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

本人目前186斤，太胖了，想减肥，有没有什么好的办法？

葡萄柚,半个,橙子本人目前186斤，太胖了，想减肥，有没有什么好的办法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

本人目前186斤，太胖了，想减肥，有没有什么好的办法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

少吃肉，多运动，早上起来跑步，晚上也跑步，减肥得有毅力才行。

回答于 2019-09-11 08:43:50

去问你喜欢的人效果更好

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以每天坚持跑步，多吃健康的蔬菜，合理饮食。如果有时间的话，可以抽空去健身房，找专门的教练为你定制专门的计划。或者可以自己去网上找相关的健身方法。减肥最重要的就是要坚持 。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每周波比跳2次，每次20x6组，跑步2次，每次6-10㎞，力量锻炼2次。每次回家都爬楼梯，不座电梯。原来91㎏，现在80㎏，年龄48岁，身高175.5㎝。锻炼要循序渐进。刚开始会困难。有了基础后，波比跳做完再慢跑3㎞左右，效果巨好！

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥最好的办法还是多运动，合理控制饮食。每周做到坚持跑步，早睡早起，能尽量站着就不要躺着。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也胖，减肥正在进行时，我的方法：一是每次吃7分饱，少吃多餐；二是晩上7点后不再进食；三是多吃果蔬，少吃红肉；四是多运动，我单日跑步，双日力量训练。减肥效果还不错，我有个朋友，用这种办法，一个月减了10多斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴，迈开腿！

回答于 2019-09-11 08:43:50

\"减肥一般会分为三个阶段，第一阶段主要表现为体重迅速减轻。第二阶段主要是进入了瓶颈期，减肥很努力，却没有体重减轻的效果。第三阶段就会突破瓶颈期，体重继续下降。所以在减肥期间，如果遇到体重并没有减轻的情况，要注意坚持，突破瓶颈期就会好转。主要原因是在减肥期间人体的代谢会发生很大的变化，瓶颈期就是因为人体已经适应了这种高代谢的水平。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要运动起来，总是会瘦的。

我身高才160，有段时间体重达到了150+，想想就有多恐怖了。那时候很多人劝我减肥，我自己也有意识，但总是重视不起来。那段时间精神萎靡，身体糟糕到了极点。有一天，躺在床上的我想坐起来，怎么也坐不起来。费了好大的力气终于坐了起来的我，终于鼓足了勇气，必须要减肥了。

从那天开始，每天晚上的九点半我准时早小区后面的小河边跳绳，每天跳一千下，无论什么事都不能阻止我。后来觉得跳绳之前可以热身一下，所以会来回跑一公里，然后再跳绳。我工作的地方就在宝石山下，所以我决定每天下班之后不着急回家，先爬山。我本来就很喜欢西湖，每天爬山可以看到西湖，自然还是很愿意的。

时间一长，发现坚持下来也就没那么难了。后来我觉得可以跑起来，一开始我还跑得很少，从浙图跑到苏堤就返回，并不长。坚持了一段时间之后，觉得可以加长距离，于是我想着是不是可以绕着宝石山跑一圈。第一天坚持了下来，计算了时间，觉得既然可以跑下来，其实是可以每天都跑一圈的。于是，我决定每天早晨早点起床跑一圈，然后叫学生起床。

 1/5    1 2 3 4 5 下一页 尾页