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如何调整好考取驾驶证前的紧张情绪？
考试,紧张,科目如何调整好考取驾驶证前的紧张情绪？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，国家二级教练，金牌教练员，专业从事于驾校学车培训考试和安全驾驶研讨十余年，与您分享，希望可以帮到您。
单就驾照考试而言，过往这么多学友参加考试，据不完全统计，在未通过考试的学友中，有超过70%的都是因为心里紧张导致的，而技术层面影响到考试的还不到30%。
人一旦产生紧张情绪，直接导致的后果有:思维受阻，大脑一片空白，技术动作变形等。造成紧张的主要原因分为不自信和希望值太高两种。不自信主要来源于训练时间短，技术不过关，对考试环境不熟悉等可以感知的因素，以及心里上的某些暗示（比如驾考太难了等等）两个方面；所谓希望值太高指的就是常说的希望大则失望更大。那怎么才能有效缓解驾考紧张情绪呢？大致可以从以下几个方面入手。
①深呼吸。我有切身体会，每逢紧张的时候反复进行几次深呼吸，然后对自己说:世界如此美好，你却如此急躁，这样不好，不好。做完给自己一个微笑，紧张瞬间去掉一大半。
②充分自信。想想平日，在训练场都能玩的那么溜，其实考试是一样的，只不过换了一个场地而已。
③自我减压。考试的学友一定要牢固树立一个概念:现行绝大多数教练员的工资都是与学友通过情况挂钩的，包括通过人数和合格率，所以教练都放心您约考的时候，技术层面一定没有问题。
④对比减压。想想自己身边的案例，比如说年纪大的，看起来迟钝的，一定有通过了考试的，从而加油打气减轻压力。但是这当中有个误区:绝对不要想着XXX都能一次性通过考试，我不比他差，这次我也要必须过，这样反而使自己压力更大。
⑤辅助暗示。包括了药物辅助，饮食辅助等。比如说吃点葡萄糖，维生素，巧克力，涂抹风油精等，起镇定作用和缓解紧张。
⑥运动缓解。人在紧张的时候大脑也会出现稍微供血不足等情况，所以运动也能缓解紧张。当然如果在候考室的时候是不允许有大动作的，可以实时低头让大脑供血更足，也可以原地做些头部运动，手脚伸展等。
⑦分散缓冲。个人认为是最有效的缓解紧张的方式，也就是在考试的时候不要太多去想去讨论考试的东西，越想越讨论的多就越紧张，只需要记住上车第一个动作就可以了，平日里训练那么多遍，其他动作都自然而然能跟上。考试前可以听听音乐，打打游戏，看看笑话等，把注意力合理的分配出去，就是不聊考试的事儿。
⑧变陌生为熟悉。人类最大的恐惧就是未知，所以在考试前对考试场地的熟悉也很有必要，当您掌握了整个布局以后，就会变得更有底气和自信，也就不会那么紧张了。
对此，欢迎朋友们指正补充和点评。
回答于 2019-09-11 08:43:50
紧张?没有的事,上了车,这个世界就我一个人.教练说了:别理安全员,监考员他们没权决定你的成绩!科目二有惊无险一次通过100分(直角左方向盘打快了差点压线).科目三用了十二分的前期努力,一招一式按视频,轻松通过100分.前提是准备补考!
回答于 2019-09-11 08:43:50
两种方法解决你考驾照时的紧张状态，让你彻底放松
回答于 2019-09-11 08:43:50
不紧张是不可能的，谁都会紧张，是表现出来还是心里慌张，说起驾考时间夸度三个年头，还不满三年，闹心打击信心，差一点人要崩溃了，说多了都是泪，不过就是不过，哭也没用谁都帮不了你。其实大多数人电脑是容易过的，教练说在手机练到九十分再约考，科目二、三说难也难说易也易，主要是自己的细节问题，一个操作失误，直接挂科，在教练场练多一些熟能生巧，第一次约考都是信心满满没有这么紧张，如果是第一次不过，再次约考就会紧张了，所以练熟了再约考，这样心里才不会这么紧张，考试前放松，把平时练的发挥出来，注意细节记牢实操，也就成功了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
练习不够。再多练练。。。把每次练习都当成考试。就不会紧张了。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种现象还真的有，而且我17年考科二时我到社区医院问有没有镇定的药，医生问我何种情况，后来他给我说有什么可紧张的。可是我还是紧张，现在我分享一下我的心得:考试之前喝点热水，去上车的时候，吃一棵糖，最好是那种硬的糖，可以一直含在嘴里，因为糖可以使人产生愉悦的心情，坐到车里，不要急着开车，先把安全带系好，检查车辆仪表盘，用力踩踩离合和油门，做到重踩轻放，找找感觉，然后把考试的程序在心里默念一遍，这样心里就好多了。
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