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有哪些办法能让自己早睡?
早睡,睡眠,时间有哪些办法能让自己早睡?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前半小时到一小时喝杯温牛奶。牛奶有助于睡眠。不宜过量饮用。或者听听有助于睡眠的轻音乐。或者是好的散文诗集有利于睡眠的调整。
回答于 2019-09-11 08:43:50
听一听催眠舒缓的音乐,静下心神,深呼吸
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请!!大家好,我是(青年阿亮)是一名生活领域创作者,热爱生活、拥抱生活每天早上拉开窗帘,都先面对天空说句早上好,告诉自己今天要开心的过。把自己打扮的漂亮得体,上班对同事点头微笑。即使遇到不开心的事,也会积极的面对问题,解决问题。不逃避,不自责。每天都是新的一天,都该是全新的自己。
PS:我个人的性格是属于开朗、积极向上型,针对这个问题,我阐述下我的观点,希望能帮助到大家:
看书。首先是不建议在手机上看书,因为屏幕发出的光会影响睡眠。
其次是不要看那些情节特别引人入胜的小说(我每次这样一下子就看到凌晨三点...)最好找点干涩的学术论文,保证你没读五分钟就睡着了...也有同学建议读外文书,反正你老是抓耳挠腮读不懂,读着读着就打起呼噜了,哈哈。 听舒缓的音乐。如果不想用别人的歌单,也可以自己做,把自己平时听到的放松的音乐搜集起来。比如我就很爱听舒缓的钢琴曲,助眠功效一流。
和朋友一起打卡,用红包奖惩。光光打卡还不够,咱们得谈钱,让你肉疼才行。 睡的最晚和起的最晚的人要给其他人发红包。
以上是我在生活上总结的经验,分享给大家,希望大家能够积极面对生活,开开心心,生活意味着无数未知的困难与挑战,生活的前方是一团团迷雾,而人活着的意义便是战胜这些困难,拨开一层层迷雾,一切便豁然开朗。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、睡不着的情况下:早早躺下,让自己平静的躺着,脑子中不去想任何事,慢慢的就睡去了。实在睡不着,脑子始终不能处于静止状态,那数羊,1、2、3。。。。。。这样数下去,或让自己始终处于黑夜平静的大海上。这样有利于自己能早睡.
2、能睡着的情况下:放下一次活计,今天活必须今天做完,有的糊弄鬼的。可以合理调配吋间,活计。急事早办,不急事往下放一天。这样就可让自己有较充足吋间休息,早睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想早点睡有多种办法可试。一,晚餐不宜吃的太丰盛,炒个青菜,一碗红枣小米粥即可。二,晚饭后八至九点由慢到快再由快到慢进行散步。三,用温水洗脚十至二十分钟,即可很快入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冬天泡脚好睡觉,确实有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何让自己早睡
一是安排合理的作息时间完成一天的工作,因为你要养家糊口。
二是你要抽出时间锻炼身体、读书不断提高自身素质。
三是你需要陪伴家人,还有做家务。
忙完这些,如果你还有力气,就去洗个热水澡。我想你看到这里应该睡着了(-_-) zzz
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