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有哪些办法能让自己早睡?
早睡,睡眠,时间有哪些办法能让自己早睡?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
边哄小孩边睡觉,保管你,小孩没睡着,自己先睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前上床什么事都不要做,就可以早睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
之所以不睡就是空虚,如果能安排好自己的生活,过得充实一点,每天就能安安稳稳满足的睡去
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡前不要玩手机
回答于 2019-09-11 08:43:50
第一,早睡不是说你想早睡就早睡,而是人的压力不通,毕竟长大了,就像咱们80后,想早睡不是不可能,每个人有每个人的压力,都是孩子肯定吃完就睡,自己慢慢长大,肯定或多或少都有压力,有时候也睡不着,比如下班回家坐在车里不想回家,就像在车里待一会,为什么待?因为一个男人的责任,男人的担子而已,如果你想睡着,首先自己没有压力,或者你是不把所有事放心上的人,你能睡着,一个有压力的人是永远不会那么轻易的入睡的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己早睡的方法:
1、循序渐进保持早睡的习惯。需要做的就是提前睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制,阶梯式提前睡觉时间。比如平时12点睡觉,今天就可以让自己11点半睡觉,保持一周11点半睡觉的时间,再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整。
2、下班后去健身锻炼。最理想的健身时间莫过于下班后的时间了,当锻炼之后的3个多小时之后,体温会开始下降。此时,身体便会提醒:是时间改睡觉了。于是乎就可以非常轻松的进入睡梦中,从而实现早睡的愿望了。
3、拒绝拖拉,高效率提前完成任务。所谓“今日事,今日毕”,说的就是当天完成当天的任务,不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症,喜欢把事情拖到很晚去做,那么睡觉的时间自然就会被拖拉占据一大部分了。所以,高效率的去完成任务,提前把事情做好,为睡眠留出必要的时间,可以早早的进入梦乡。
4、找一个人督促自己。如果自己没有办法控制自己早睡,那么就请找一个或几个人督促自己早睡。在别人督促的情况下,慢慢让身体养成良好的生物钟,以后就可以自己早睡了。
5、珍爱睡眠,远离手机。不是不想早睡,而是总是想玩手机,刷微博,人人等各种社交网站。不如此刻先睡觉,让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下,明天早起再去接受那些未读的消息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。怎样让自己早睡?
早些年,因职业原因,常常睡得晚,甚至熬夜。时间长了,俺就神经衰弱了,症状是白天无精打彩,晚上数“绵羊"也睡不着,头疼耳鸣。吃药无效,按摩无效一一这可咋办?睡不着就睡不着吧,天未亮,就起床穿好衣服,上街走路。每天最少走两三个小时,三个月后,不耳鸣了,天一黑就困了,头一挨枕头,保准五六分钟之内就能进入梦乡。
现在,仍然是太阳夕下俺睡觉,天一蒙蒙亮就起床爬山。睡眠超好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是睡前喝一杯牛奶,二是听轻音乐,三是揉捏神庭穴印堂穴劳宫穴神门穴。
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