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有哪些办法能让自己早睡？

早睡,睡眠,时间有哪些办法能让自己早睡？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有哪些办法能让自己早睡？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最简单的两个办法:第一先让自己早起；第二把手机扔掉。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1:放一本自己喜欢的书，可以让自己沉侵在心爱的书中，抹去今日的不愉快，安心入睡。

2: 总结今日的得失，给自己打气，明天又是元气满满的一天。

3:最重要的！！！划重点！！！

关掉手机 拔掉电源线！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要自己早点睡，关好门窗，让环境安静一点，先看一下书，同时不要玩手机，等自己有睡意的时候，自然就睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我近几年的经验是;晚攴莫吃太多太好，家务活约30分钟后去沿江便道中速行走约8000步，回家看会电视十点左右洗潄，热水泡脚约十分钟，上床打开手机点击今日头条西瓜视频播:放收藏时轻音乐或其他诸如雨声、鸟鸣等催眠音律，这些音时长约30，大多时还未自动停止自个就睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先要自己早点睡，关好门窗，让环境安静一点，先看一下书，同时不要玩手机，等自己有睡意的时候，自然就睡着了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

第二天有事需要早起的，不玩手机

回答于 2019-09-11 08:43:50

第二天有事需要早起的，不玩手机

回答于 2019-09-11 08:43:50

要弄清楚概念，一种是睡眠好，由于其他原因不能早睡，一种是生理和心理原因引起的睡眠障碍，不能快速入睡！

对于第一种，合理安排工作、应酬及娱乐时间，定时睡觉，十点以前去睡觉，雷打不动，不为其他事情所干扰，这是你的时间安排和毅力问题！

对于第二种，可以尝试以下办法：

一、合理运动，每周五上以上，每次三十分钟以上有氧运动，如果身体状况好，可以每次十五分钟以上，每周累计75分钟以上的高强度运动。劳累感助于睡眠。

二、卧室营造安静，温度适宜，光线黑暗的环境。

三、按时睡觉，雷打不动，形成习惯。

四、晚饭不要吃太饱，不吃辛辣刺激食物，不要喝酒助眠，睡前不要抽烟，可以喝杯热牛奶助眠。

五、睡前一小时停止看手机电脑，更不要看刺激电影、电视剧。

六、睡前可听一些舒缓音乐、看一会纸质书、泡泡脚、梳梳头。

七、及时治疗影响睡眠的疾病，避免药物原因造成失眠，也可在医生指导下，服用镇静安神药物。





回答于 2019-09-11 08:43:50

首先你得有早睡可能性，因为当今社会，很多时候不是你想早睡就可以早睡的。

如果你真的可以有早睡的机会了，这就得看个人的自制力了，一个自制力很好的人，说到做到，该睡觉就立马睡觉。

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