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失眠怎么办？
睡眠,自己的,的人失眠怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
以毒攻毒，失眠就睡不着，既然睡不着就不要勉强自己睡觉，该吃吃，该喝喝，该玩玩，谁规定晚上必须睡觉，白天必须起床了，睡不着就可以晚上工作，白天睡觉，瞌睡到一定程度自然就会睡着了。
我也经常失眠，偶尔吃一些心神宁片，帮助睡眠，效果不错。有时候又害怕依赖药物睡眠，就忍住不吃这种药物，瞌睡到自然睡，既然睡不着就玩手机，看电视，刷头条，看书，听歌，什么时候睡过去算什么时候，越是勉强自己入睡，心里就会越烦躁，辗转难眠的心情真的很无奈。
心态也很重要，睡觉前可以锻炼身体，做一些瑜伽动作，心态放松，可以默念那个喜欢的人名字，也可以数数，也可以回忆一些开心的事情，尽量让自己平静下来，慢慢的就会入睡。失眠最主要的就是和自己的心情有关，对于很多事情，能看淡的就看淡，看不开的也需要想开，得不到的就放弃，尽力而为，顺其自然。
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动 慢跑5kM，然后喝二两白酒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
希望我的经历可以帮到你
我妈困于失眠数十年了，夜里只能睡3小时左右，身体很难受，抗拒，心情也逐渐低沉，人显得沉郁，只能白天稍微补点觉。附近的医院都去过，药吃了很多，也不是都没用，有的多少起点作用，但效用太小。还找过针灸热敷的，全身插满了针，还要加上中药熏，连续一个多月，也只能在诊疗的时候在理疗床上睡一会，效果也不好。还找过几个老中医，把脉的时候说肝经、肾经、心脏都有问题，说治一个另一个可能受影响，一筹莫展。
2019年我去了济宁，我爱人胃不好当地人同事介绍了一个老中医，开了5服药吃了效果挺好，正好我想带我妈想过来住几天，然后我就说这边有个老中医挺厉害，要不要试试。然后就来了，中医诊断后说是体质问题，不仅我妈这样而且我也随我妈，长期不调理就会伤神伤身变抑郁，越来越不好治，而且治疗可能有冲突，比如先解决睡眠问题其它可能受影响，巴拉巴拉我也没听懂，还说了一些阴阳的理论。开了7天药，一天3次，不能吃肉，海鲜，先解决睡眠问题，然后7天后回来复查，当天晚上不到10点我妈就睡了，还记得一开始我妈说可能是骗子，都没啥门头。第二个疗程的时候确实如大夫所说，也是7服药但是我妈睡眠时间反而不如第一副药，大夫说第二服药调理身体，前后一共吃了三副药，现在我妈明显精神好多了。
而且我还记得，拿第三副药的时候大夫直接说吃完药没啥事就不用来了，这是我这辈子第一次见大夫不想挣钱的
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠的人越来越多，出现失眠，也就是我们的健康和生活习惯出了问题。虽然失眠原因有很多，但主要一条就是想睡，而睡不着。要想改善和治疗失眠，首先要了解自己的失眠原因，找到失眠原因，对症下药，就会从根本上缓解和治愈失眠，还一个健康的自己。
失眠严重伤害我们身体健康，而失眠时刻都会出现在我们的生活中，如果失眠不是很严重，可以通过饮食和改变不良的生活习惯，很快就会得到有效缓解和消失。对于失眠比较严重的患者，除了饮食和改变不良生活习惯外，必须要配合药物治疗，才能得到有效的治疗。
当出现失眠时，大脑活动和思维不是你能控制的，必须从自身找出问题，只有找出问题，才能有效的解决问题。往往一些失眠，是身体出现某些疾病引起的，不知道自己失眠的原因，最好去看医生。出现失眠，你根本改变不了什么，你可以改变自己，养成良好生活习惯，保持在安静舒适的睡眠环境中。
饮食以清淡易消化为主，少吃辛辣油腻生冷海鲜类食物，多喝热水多吃蔬菜水果，睡前避免喝浓茶、咖啡等，应减少电子产品的时间和频率，加强自身锻炼，睡前温水泡脚和喝一杯热牛奶，效果也不错 。适当补充维生素b族，维生素c谷维素，钙，镁，磷矿物质，蛋白质等，对失眠会有很好改善和治疗。
如果失眠比较严重，可配合一些药物治疗， 如中成药心脑静片和清脑复神液调理，具有滋阴养血安神，有缓解焦虑的作用。也可以用口服中药枣仁安神胶囊调理 等。当然也可以去看医生，医生比较专业，能够有效缓解和治疗失眠。谢谢 邀请
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠要怎么办?当然是行动起来改变现状啊！作为一名专业的医生，我来帮助您改变现状。
合理应用助眠药物
如果您是一位偶尔失眠的患者(即每周失眠次数不超过2次)，对于这样的人群不建议使用助眠药物。但如果因为有重要的事情而失眠，且第二天必须保证工作和学习效率，那么可以临时使用助眠药物。比如有些学生在高考之前会因为过度紧张无法入睡，第二天又要参加非常重要的考试，就可以临时使用短效药物，如唑吡坦、佐匹克隆等。
如果您是一位饱经失眠摧残的长期失眠患者(即每周失眠次数超过3次+持续3个月以上的时间)，那么建议您使用助眠药物，快速改善睡眠状况。助眠药物往往起效比较快，可以达到立竿见影的效果，但常言道“是药三分毒”，而且很多助眠药物有成瘾性，因此不能长期服用。一般建议服用助眠药物，使用时间不超过4周。
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