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失眠怎么办？
睡眠,自己的,的人失眠怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
2、心情烦躁、压力大、脾气暴躁，兼有失眠的患者，怎么办？
现在普遍工作精神生活压力比较大，这样就会导致肝气郁结，肝郁化火，导致性情急躁易怒、心烦不能入睡，或伴有心烦多梦，燥扰易醒，或伴有胸胁胀闷、口苦、咽干、头晕目眩、小便短赤、大便秘结等症状。
常用的中医调养方：龙胆泻肝丸、逍遥丸、丹栀逍遥丸等。
食疗方建议：菊花茶
菊花茶便宜又实用，祛肝火效果很好，每天用6克左右菊花泡水喝，也可以加入夏枯草，少量的莲子心等一起泡茶饮用，尤其肝火亢盛，心烦失眠的人群特别合适。但是注意，菊花性偏苦寒，体虚、脾虚、胃寒人群不宜多喝。
3、体弱肾虚，先天不足，兼有失眠的患者怎么办？
凡是素体阴虚，经常出现夜不能寐，甚至彻夜难眠，常会伴有心烦气乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、腰酸腿软、身体消瘦、口舌生疮、大便干结等症状，可能是由肾阴亏虚、心肾不交所导致的失眠。
常用中医调养方：知柏地黄丸、二至丸、大补阴丸等
食疗方建议：二地骨头汤
可以选用生地熟地各20克，加上猪尾骨或猪骨头，共同煲汤饮用，在选料上也可以适当的加入百合、麦冬等药材，能增加宁心安神滋阴的效果。
4、噩梦纷纭，易惊易醒，伴有失眠的患者怎么办？
很多失眠的患者一入睡就噩梦纷纭，平常容易受惊，睡醒之后感觉乏力、头目昏沉、胸腹胀闷、饮食不振，此类失眠大多是因为体内痰湿内扰心神引起的。
中医常用调养方：温胆汤加味
食疗方建议：陈皮茯苓煮水代茶饮
陈皮自来就是有健脾和胃、消食、顺气化痰的功效，其中属新会陈皮品质极佳，有极高的药用和保健价值，使用陈皮配合茯苓，能够加强健脾和胃，化痰祛湿安神的功效，可以选取6克左右陈皮，加上30克左右的茯苓，用水煮沸之后，日常作茶水喝。
5、胸口闷痛，心悸怔忡，伴有失眠的患者怎么办？
经常出现胸口闷痛，要排除一些心脏的疾病，很多人血液粘稠，有血瘀的状态，由此导致的血脉瘀阻也容易出现心脏的血液供应不够，从而出现胸部如有重物压着，胸中隐痛，夜多惊梦，睡眠不安，常还表现为面色青紫或面部有色斑，舌面有瘀点，嘴唇暗，或伴有头痛、急躁善怒、潮热等。
常用中药调理方：血府逐瘀汤、丹参饮、酸枣仁汤。
食疗方建议：丹参或红花泡水喝
丹参被称为“血中之气药”，可以活血化瘀、理气止痛，可以配合加入少量的红花、田七等，能够加强活血通脉、理气止痛安神的功效；丹参常用的推荐量10克作用、红花3克、田七片6克左右，可以共同煮水，日常当茶饮用。
通过以上一些基本的症状，分清自己的症状，结合自己失眠的情况，有针对性的用药和调理养生，相信能够更好的摆脱失眠的问题！
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回答于 2019-09-11 08:43:50
对于这个问题，我相信，不同的人，会有不同的答案。
失眠分为难以入睡、睡眠不深、易醒、多梦、睡眠时间不足等多种情况，所以对于每一种情况应该有不同的处理办法。
专业上，对失眠症有一个病程上的要求：在1个月内持续发生的，每周至少3次的睡眠紊乱，才能称之为失眠，所以，对于不符合病程要求的，多半通过改变作息时间和生活习惯慢慢调整，不需要特别处理，当然，除非在程度上，严重影响到您的正常生活，换言之，可能您失眠只有一周，但几乎每晚都彻夜难眠，次日醒来昏昏沉沉，无法工作和生活。
那么，对于失眠，我们到底该怎么办？
首先，我们要从病因上查找：一般说来，引起失眠的原因有居住环境不良、思绪过多导致心理过于紧张、躯体疾病导致不适难以入睡，以及服用一些药物、食物等导致，比如说睡前喝茶或咖啡。这时我们就要有针对性的更改不良因素，比如卧室应该安静，光线不能过足；减少午睡习惯，避免睡前从事剧烈活动，更不能紧张，将睡眠看做举足轻重的大事件，这样只会增加入睡周期。另外，通常中老年人的睡眠时间本身就比年轻人少，所以不能通过时间来判断睡眠质量，通常我们认为，睡醒后如果没有疲乏感，精力充沛就说明睡眠有效。
其次，白天多锻炼，睡前听些舒缓音乐、看书，使身体出于放松状态。或者通过按摩、泡脚等方式，促进血液循环。
最后才是药物治疗，但通常来讲，这才是大家最先尝试的办法。
上文中我曾说过，对于不同的睡眠问题，应该采取不同的办法，所以服药方面也大有讲究。
艾司唑仑可能是我们接触到最多的助眠药了，在我工作的城市，大概有70%的失眠者服用艾司唑仑，但这其中，应该至少有一半的人是错服了。
这是因为，药物都是有半衰期的，我们应该自身睡眠问题选择不同的药物，入睡困难的，应该选择半衰期短的，早醒的，选择半衰期中长的，而长半衰期的药物，临床较少用给患者，因为容易产生“宿醉反应”，导致个体第二天头昏，严重者有摔倒风险。
从药物的半衰期来讲，艾司唑仑的半衰期大概10-24小时，通常是10小时左右，这就意味着，倘若您是一个入睡困难的人，服用艾司唑仑没有问题，但有点大材小用了，对于入睡困难的人来说，只需要选择一个半衰期很短的药物就足够用，比如图中的三唑仑，或者图中没有的右佐匹克隆或者唑吡坦。
希望我的简短回答对你有帮助，请关注，我将持续更新相关医学问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
说说我治疗失眠的经验
作为一个临床医生，我想以自己的理解和大家聊聊失眠这件事。
失眠，是一个非常常见的病，不过现在不叫失眠，叫睡眠障碍。
那什么叫睡眠障碍呢？
正统定义指睡眠-觉醒过程中表现出来的各种功能障碍。
主要症状有：失眠、白天睡眠过多、打鼾、呼吸暂停、肢体远端不适等等。
引起睡眠障碍的原因很多，包括精神因素、环境因素、躯体疾病、药物因素、生活习惯、年龄因素等。
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