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失眠怎么办？
睡眠,自己的,的人失眠怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请！对于你这种半夜两三点早醒的情况其实就是失眠症的典型症状，有中医说是气血不足引起的，也有人说要紧惕癌症。我认为影响睡眠质量的因素有很多，要具体问题具体分析，不能一概而论。
哪些因素会导致早醒，影响睡眠？
精神因素：心里有事的人连睡觉都不会睡得安稳，俗话说“日有所思，夜有所梦”是有道理的。人的睡眠容易受到不良情绪的影响，比如压力大、焦虑等，一定要学会放松心态，缓解压力。
躯体因素：所谓的躯体因素就是疾病引起的，有些人因为夜间尿频导致每天起夜次数多，一旦醒了就没那么容易睡着了，还有些人在睡前吃了辛辣刺激的食物或者吃的太饱，那么也会引起失眠。
环境因素：睡觉的环境对于睡眠的质量有较大影响，如果所处的环境受到噪音的影响，又或者比较冷或比较热，都会引起早醒，还有蚊虫叮咬等都会影响睡眠。
建议早醒的失眠患者看看自己有没有上述影响睡眠的因素，保持良好心态，增强体质，合理饮食，挑选舒适的睡眠环境，失眠严重者需要在医生的指导下药物治疗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是一件痛苦的事情，影响工作，影响生活质量，以前我也长期受到失眠的困扰，现在慢慢得到改善，我先找了中医，给开了中药进行调剂 ，然后每天坚持锻炼身体，跑步，拉单双杠，仰卧起坐，长期坚持下来，睡眠慢慢得到恢复，目前锻炼仍在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
出现早醒也是失眠症的一种，如果已经这样的状态持续了很长时间，那么可以考虑在医生的指导下用一些安神补脑的药物。
在平时的日常生活中，可以考虑用以下的方式来缓解失眠早醒：
1、坚持每天晨起慢跑锻炼20分钟，增强体质；
2、调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
3、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听一些轻松愉快的音乐，总之就是让自己得到放松；
4、养成规律的生活习惯，尽量早点睡觉，不熬夜；
5、全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；
6、按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠就失眠。
睏了，自然就睡着了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是一个很头疼的问题，有些失眠严重者用药物控制都不大起作用。建议大家不妨找一块陨石放在枕头底下，对催眠的效果非常好，这是我们在做陨石文化研究中的一个惊人发现，通过多人的实践已经得到了证明。况且我国明代的大医药学家李时珍在他的《本草纲目》中就有明确的记载，大家可以去查查看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有可能生物钟出现错乱了，多喝些热水，慢慢的自己就好了
两三点醒过来之后，一般来说是不太容易睡不着的，我比较深有体会的是，熬夜到两三点睡不着是有的，不知道大家有没有这种体会，就是一般熬夜的时候，最困的往往是十二点和一点的时候，等你真的熬到三点的时候，整个人会比较精神，其实就是困劲过去了，这个时候就不太好入睡了，但是如果是睡着之后两三点醒了，睡不着就有点奇怪的。
我不是一个爱起夜的人，晚上睡觉特别死，一般没有人吵我绝对可以一觉睡到天亮，这个前提是不分早晚的，就是不管你早睡还是晚睡，结果都是非常安稳的睡到天亮，就算是中间醒了，也绝对可以在三秒内重新入睡，这一点我是非常满意自己的。
如果您总是凌晨两三点就醒来的话，有可能是白天睡得太多了哦！白天睡得多，晚上就不太容易入睡了，当然你要是强迫自己硬睡也能睡得着，就是意识非常的清醒，这时候就绝对不能睁开眼睛，睁开眼睛之后就会非常的清醒，造成这一切的原因就是白天睡得太多了，其实也就是白天不够累。
我爷爷就是典型的，题中题主说的这样，常常凌晨两三点睡不着，究极原因就是白天不够累，因为中午睡够了，而且老人在家里也不用做什么，也不用脑也不费体力，所以总是晚上失眠，解决办法其实也很简单，就是找点事做，别白天的时候太闲，午休时间短一点，你白天感觉到累了，晚上才会渴望睡眠。
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