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处于糖尿病前期，应如何应对，防止发展为2型糖尿病？

糖尿病,血糖,人群处于糖尿病前期，应如何应对，防止发展为2型糖尿病？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

处于糖尿病前期，应如何应对，防止发展为2型糖尿病？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动十减食

回答于 2019-09-11 08:43:50

糖尿病前期是介于正常和糖尿病之间的一个特殊阶段，这一时期的人群，其血糖水平已经超过正常范围，但尚未达到糖尿病的诊断标准，对于这类人群，大家应引起重视，注意改善生活方式，并定期检查血糖水平，以预防糖尿病的发生，提高生活质量。

正常情况下，我们空腹血糖正常范围是3.9～6.1mmol/L，餐后两小时血糖正常范围是4.4～7.8mmol/L之间。而糖尿病前期主要包括空腹糖调节受损和糖耐量异常两大类，其具体血糖范围为空腹血糖在6.1～ 6.9 mmol/L之间，葡萄糖耐受测试两小时血糖在7.8～11mmol/L之间。而糖尿病患者的空腹血糖≥7.0mmol/L和/或餐后两小时血糖≥11.1mmol/L。

我们要引起重视，对于糖尿病前期的患者，大家应注意合理饮食，三餐定时定量，少吃高糖食物，多吃新鲜蔬菜；要适当运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，并注意控制体重，肥胖者注意减肥；也要注意监测血糖水平变化，并定期复查。

如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

回答于 2019-09-11 08:43:50

对于这个问题，我有靠谱回答，因为在11年前，我也曾处于这个阶段，但通过自己的努力最终扭转了被动局面，实现了逆袭。

2008年前后，我的空腹血糖曾达到6.8-7这个水平，视力已经开始严重下降，不仅看东西迷迷糊糊，还出现了闪光和怕光、怕风等症状；小腿外侧皮肤在受冷时开始出现瘙痒症状；双脚外侧边缘有麻木的感觉。所以我对你有如下建议：

如果你只是处于糖尿病前期，像我一样，空腹血糖没有超过7；或者还没有出现尿糖症状，先不要着急服药，更不要打胰岛素，因为一采取这样的措施，你的相应器官就不好使了，逆转的可能性就不大了。你应该首先考虑通过饮食控制和体育锻炼达到治疗的效果。


要防止糖尿病的发生，要先从控制体重开始。要减小油脂的摄入，可以适当增加蛋白类食物的摄取，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，多吃蔬菜类食品。这里面需要特别强调的是要尽最大努力，减少精米精面的摄入量。碳水化合物类食物应当以粗粮和薯类为主，精米精面能不吃尽量不吃。之所以如此，是因为精米精面的生糖指数跟蔗糖差不多；换句话说，我们吃进去精米精面对于血糖的影响同直接吃蔗糖差不多。精米精面在进入我们胃肠以后，停留的时间很短就会以血糖的形式进入血液，从而引起我们血糖水平飙升，并刺激胰腺大量分泌胰岛素，胰岛素会第一时间把这些血糖运进细胞以糖原和脂肪的形式储存起来，引起我们发胖。而粗粮就不会引起这方面的问题，因为粗粮消化的比较慢，它是以“缓释”的形式释放血糖，不会引起血糖水平飙升，也不会引起胰腺的过度反应。这样释放的血糖才能“来得及”被我们的身体运动所利用，也不会引起发胖。

体育运动，尤其是以发达肌肉为目的的无氧运动，会提高我们的新陈代谢水平，增加内分泌激素的活性，使我们身体这部机器的运转变得更加有效率，从而避免糖尿病等代谢类疾病的发生。如果把无氧运动同跑步等有氧运动结合起来，效果更佳。

我也只不过通过这些办法让即将出现的糖尿病没有发生。一直到现在，我的空腹血糖水平始终在6.1以下的正常水平。

回答于 2019-09-11 08:43:50

因为当今血糖高的人群越来越多，如何控制自己的血糖呢？我在这跟大家分享一下世界公认的治疗控制糖尿病的“无驾马车”

1.饮食控制：饮食控制是糖尿病治疗的首要和最基本的办法，合理配餐、少食多餐、清淡饮食、多吃粗纤维食物、不饮酒、有选择性的进食少量水果等。

2.适量运动：运动有助于控制血糖、改善胰岛素抵抗、加速脂肪分解、改善心肺功能。血糖过高没控制好的以及有一些糖尿病并发症不适合运动的就不建议运动！适量有氧运动对于糖尿病患者的康复有很大作用！

3.降糖药物治疗：降糖药物是纠正高血糖和防治糖尿病病发症中必不可少的有效办法，也是治疗糖尿病的关键！在这里提醒大家不要自己乱服降糖药，一定要在专业大夫指导下服用，以免带来很多副作用！

4.病情监测：糖尿病病情监测要包括空腹和餐后血糖、血红蛋白等；还有就是有无糖尿病并发症这一点大家一定要重视！

5.学习糖尿病防治知识及心理调整：在这里跟大家主要讲的是糖尿病是可以控制的，但很多糖尿病是无法根治的慢性病，糖尿病并不可以影响健康和生命而是它的并发症会严重影响人们的生命健康！所以降血糖一定要达到目标值，而且要长期保持目标值，这样就不会影响健康的生活！

总结一下：五项措施中，饮食控制是基础，适量运动是手段，降糖药物及治疗是关键，病情监控是保证，保持心情舒畅不要害怕，长期坚持才是根本和王道！

希望我的回答能帮到您！





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