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睡不着怎么办？
睡眠,睡不着,自己的睡不着怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
想要睡眠质量变好，睡前可以喝一杯牛奶，有助于改善睡眠质量。
2、睡前泡脚
有些人睡觉前喜欢泡脚，这是一个很好的习惯，这有助于我们更好地入睡。在泡脚时，整个人处于放松的状态，能够帮助我们有效地缓解疲劳。泡脚的同时还可以按摩一下脚底的穴位，能够使人体更好地放松。睡眠不好的话，每天睡觉前泡下脚，睡眠质量会有所改善。
3、十点前入睡
想要有好的睡眠质量，必须养成按时睡觉的习惯。现在很多年轻人都喜欢熬夜，或者玩到很晚才回家，回到家后，还处于比较兴奋的状态，怎么也睡不着。其实十点前睡觉，人体能够比较好的适应睡眠环境，更易入睡，早睡早起，方能养身。
4、改善睡姿
如果你有趴着睡觉的习惯，这边建议及时改掉。趴着睡觉会导致胸口被重压着，对于人体的正常呼吸有些很大的影响，很容易打呼，一定程度上影响着健康。如果可以改变下睡姿，用右侧睡觉，一来可以避免心脏收到压迫，二来可以更有助于入睡。
因为我平时睡眠质量就很差，有时会下载一些测试睡眠质量的APP，但是效果并不是很好，容易受到外界因素的干扰。
其实还有一种比较科学的方法能够测试睡眠质量。之前我在京东购物时，发现了一款叫安我的基因检测，就下单尝试了一下，虽然检测结果显示我的深度睡眠时间短，但是安我专家根据我的检测结果给出了一些针对性的建议。
根据专家提供的建议，我的睡眠质量有所改善。所以有被睡眠质量困扰的朋友，不妨试一下这款基因检测哟～
回答于 2019-09-11 08:43:50
可能是白天想事情多，用脑过度，或者平时上班精神紧张，或者是生活压力大，都会失眠，时间长了，变成神经衰弱症，顽固失眠症，甚至变成精神抑郁症，主要平时精神放松，晚上睡觉前用温水泡泡脚，喝一杯牛奶，按摩按摩头部，就会取得不错郊果。不行的话吃点药，如:补脑液、酸枣仁等，西药吃点谷维素。如果还不行的话，找一个老中医吃一段中药。希望早治辽早康复，失眠实在是太痛苦了，本人以前也曾经长期失眠，头发也掉了，白天不精神，说话反应也迟顿，晚上反来复去睡不着，没一点办法，后来别人介绍了一个保健操，六十六节医疗保健操，做了半年多，现在全好了，希望你试一试，在爱奇艺下载，有图可以跟着做，希望你早日康复！
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 要调整好心态，凡事积极乐观，学会欣赏感恩，少些消极报怨，凡事不住心里放，该放下就放下。不能左右的事，就顺其自然吧。
2 养成良好的作息习惯，不熬夜，最迟不要超过十一点。
3 白天除了午休半个小时外，不要睡觉。
4 睡前按摩神门，照海两穴位，可以心神安宁，有助于睡眠。
5 睡时可以深呼吸，还可以用听息法，听自已一呼一吸。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1，放松心态，不想其它事情。2，白天坚持锻炼身体。3，转移注意力，可以看看书。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自我放松自我催眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
晚上就不要喝茶 东鹏 红牛 咖啡之类的提神饮料 听音乐 听郭德纲的相声也是不错的选择！早睡早起 规律生活 少玩手机机多看报 能不熬夜就不要熬夜……好像有点扯远了
回答于 2019-09-11 08:43:50
1 要调整好心态，凡事积极乐观，学会欣赏感恩，少些消极报怨，凡事不住心里放，该放下就放下。不能左右的事，就顺其自然吧。
2 养成良好的作息习惯，不熬夜，最迟不要超过十一点。
3 白天除了午休半个小时外，不要睡觉。
4 睡前按摩神门，照海两穴位，可以心神安宁，有助于睡眠。
5 睡时可以深呼吸，还可以用听息法，听自已一呼一吸。
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