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睡不着怎么办？

睡眠,睡不着,自己的睡不着怎么办？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

不管是因为什么导致的失眠，长期睡眠不足给人带来的危害都不容小觑，前段时间韩国某明星去世，就曾有人爆料说其自杀前长期失眠、需要靠安眠药入睡，是抑郁导致的失眠还是失眠导致的抑郁，这已经不重要了，重要的是这两者真的会是一个恶！性！循！环！

失眠的危害有很多，不少人也亲身体会，今天我们稍稍总结一下：

偶尔失眠

\u003e\u003e\u003e 头昏头痛、精神不振、嗜睡、注意力减退；

长期失眠

\u003e\u003e\u003e 内分泌紊乱、激素水平异常，甚至可能出现糖尿病问题，女性还有可能出现月经紊乱。

\u003e\u003e\u003e 免疫功能下降，容易患病。

\u003e\u003e\u003e 交感神经过度兴奋，导致心慌、血压升高，甚至出现心脏病等问题。

\u003e\u003e\u003e 焦虑。长期失眠会使人焦虑，焦虑又会让失眠加重，如此会形成一个恶性循环。

\u003e\u003e\u003e 抑郁。长期焦虑和失眠给人带来的情绪变化，也可能会造成精神抑郁，让人觉得生活没有乐趣，甚至产生自杀倾向。

失眠患者该如何调整自己的睡眠时间？

！！！规律睡眠方式并严格执行

比如规定十点睡觉，到点就一定要上床睡觉，不要玩手机、不要拖延。

很多失眠的人觉得：你就算让我躺在床上也睡不着啊。正因为有这种想法，很多人就放任自己失眠，并在失眠的时间里玩手机、看电影等让自己的大脑处于兴奋状态。

不管睡不睡得着，到点就应该平复心情躺在床上，然后通过专业医生根据个人情况制定的专业方法进行逐步调整。

治疗失眠、调整睡眠时间是一个循序渐进的过程，需要患者配合专业医生慢慢完成。

至于治疗失眠应从哪几个方面入手？重点在于调整什么？让我们看看专家怎么说：

【治疗失眠为什么调整精神和心理很重要？】

主讲人：郭兮恒——首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科睡眠中心主任 主任医师；中华医学会呼吸分会睡眠学组委员

希望回答能对您有帮助，如果还有其他问题，患有评论区回复，祝健康。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果你的失眠用药物治疗无效时，不妨学习一下减压法，就是把当前解决不了的事情放下，以后逐步改变，走自己真实人生。不要攀比别人的钱房车，过好自己当下生活。睡前把所有的事情都拋在脑后，不去想，上自己舒舒服服睡上一夜，看明天天亮时会把你怎么样，你失眠了好长时间，什么问题也没有解决，反而把自己身体搞垮了，还不如不去想那么多了。人生有时候学的傻点，不见是坏事。只要身体健康，什么事都有时间去解决。

回答于 2019-09-11 08:43:50

简简单单的一个失眠，从中医辩证分型调理入手，釆用穴位按摩调理很快见效并治愈。如平时晚上9点~11点~3点无眠，说明肝胆火旺，从滋阴补肾调肝入手，当夜可见效。先将脚拇指痛点按至不痛，再刮肝胆经，最后再取尺泽，神门，复溜，大都，太冲，足临泣，各按1至3分钟，很快见效，当夜可眠。若3点~5点睡不着，按摩太渊穴20至100下，肺经刮痧就行。若睡中做噩梦惊醒，说明心虚，还夹有疲劳乏力，总是睡不醒似的，还有夜尿多等，拍打命门，肚脐各20~300下就行，不用多久就解决问题了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是很多人非常困扰的问题，一到晚上精神就来了，躺在床上怎么也睡不着，关于失眠的症状、失眠的原因以及解决方法，我想表达下自己的意见。

失眠的症状

失眠在中医里面又叫“不寐”，不寐是指以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。主要表现为睡眠时间、深度的不足，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，常影响人们的正常工作、生活、学习和健康。

失眠的原因

失眠的原因有很多，有因为作息习惯造成的，有经常熬夜晚睡，有喜欢多虑忧愁的，肝血不足的，心火旺盛的，气血亏虚的，这些人群会大概率的出现失眠的情况，久而久之就会影响人体的免疫力和抵抗力。

怎么解决

1：首先要调整作息时间，不要熬夜晚睡，养成规律的作息，

2：睡前不要想太多事情，要平静安静的状态，

3：如果需要吃药调整最好要看专业的医生。不建议自行服药，

4：每日适当的运动锻炼，睡前热水泡脚

回答于 2019-09-11 08:43:50

总是睡不好？我来帮帮你～

睡眠是每天必不可少的，拥有良好的睡眠质量，对我们的健康有着很大的促进作用。

但是很多人晚上总是睡不好，睡眠质量很差，翻来覆去还是睡不着。这样第二天就会无精打采，影响到工作和学习。其实如果想要睡得更好，不妨试试以下方法，然后睡个踏实觉。

1、饮食调节

有很多因素影响着我们的睡眠质量，其中饮食问题就很容易被人们给忽略，我们必须多加重视饮食问题。

例如：有的人为了减肥连晚饭都不吃，一直饿着肚子，还有的人刚刚吃完夜宵，回到家就马上睡觉，在空腹和饱腹的状态下想要入睡是很困难的。因为食物在进行消化和代谢的过程中，会影响到我们的睡眠，就会容易睡不着。

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