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怎么能让自己早睡？
早睡,睡眠,手机怎么能让自己早睡？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
PS：我个人的性格是属于开朗、积极向上型，针对这个问题，我阐述下我的观点，希望能帮助到大家：
看书。首先是不建议在手机上看书，因为屏幕发出的光会影响睡眠。
其次是不要看那些情节特别引人入胜的小说（我每次这样一下子就看到凌晨三点...）最好找点干涩的学术论文，保证你没读五分钟就睡着了...也有同学建议读外文书，反正你老是抓耳挠腮读不懂，读着读着就打起呼噜了，哈哈。 听舒缓的音乐。如果不想用别人的歌单，也可以自己做，把自己平时听到的放松的音乐搜集起来。比如我就很爱听舒缓的钢琴曲，助眠功效一流。
和朋友一起打卡，用红包奖惩。光光打卡还不够，咱们得谈钱，让你肉疼才行。 睡的最晚和起的最晚的人要给其他人发红包。
以上是我在生活上总结的经验，分享给大家，希望大家能够积极面对生活，开开心心，生活意味着无数未知的困难与挑战，生活的前方是一团团迷雾，而人活着的意义便是战胜这些困难，拨开一层层迷雾，一切便豁然开朗。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
之所以不睡就是空虚，如果能安排好自己的生活，过得充实一点，每天就能安安稳稳满足的睡去
回答于 2019-09-11 08:43:50
让自己早睡的方法：
1、循序渐进保持早睡的习惯。需要做的就是提前睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前睡觉时间。比如平时12点睡觉，今天就可以让自己11点半睡觉，保持一周11点半睡觉的时间，再设定11点睡觉。具体周期可以根据自身情况自行调整。
2、下班后去健身锻炼。最理想的健身时间莫过于下班后的时间了，当锻炼之后的3个多小时之后，体温会开始下降。此时，身体便会提醒：是时间改睡觉了。于是乎就可以非常轻松的进入睡梦中，从而实现早睡的愿望了。
3、拒绝拖拉，高效率提前完成任务。所谓“今日事，今日毕”，说的就是当天完成当天的任务，不要拖拖拉拉。因为有些人有拖延症，喜欢把事情拖到很晚去做，那么睡觉的时间自然就会被拖拉占据一大部分了。所以，高效率的去完成任务，提前把事情做好，为睡眠留出必要的时间，可以早早的进入梦乡。
4、找一个人督促自己。如果自己没有办法控制自己早睡，那么就请找一个或几个人督促自己早睡。在别人督促的情况下，慢慢让身体养成良好的生物钟，以后就可以自己早睡了。
5、珍爱睡眠，远离手机。不是不想早睡，而是总是想玩手机，刷微博，人人等各种社交网站。不如此刻先睡觉，让劳累了一天的身体和大脑好好放松一下，明天早起再去接受那些未读的消息。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、睡不着的情况下:早早躺下，让自己平静的躺着，脑子中不去想任何事，慢慢的就睡去了。实在睡不着，脑子始终不能处于静止状态，那数羊，1、2、3。。。。。。这样数下去，或让自己始终处于黑夜平静的大海上。这样有利于自己能早睡.
2、能睡着的情况下:放下一次活计，今天活必须今天做完，有的糊弄鬼的。可以合理调配吋间，活计。急事早办，不急事往下放一天。这样就可让自己有较充足吋间休息，早睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。怎样让自己早睡？
早些年，因职业原因，常常睡得晚，甚至熬夜。时间长了，俺就神经衰弱了，症状是白天无精打彩，晚上数“绵羊＂也睡不着，头疼耳鸣。吃药无效，按摩无效一一这可咋办？睡不着就睡不着吧，天未亮，就起床穿好衣服，上街走路。每天最少走两三个小时，三个月后，不耳鸣了，天一黑就困了，头一挨枕头，保准五六分钟之内就能进入梦乡。
现在，仍然是太阳夕下俺睡觉，天一蒙蒙亮就起床爬山。睡眠超好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样才能早睡？我不知道大家平时都几点睡觉。我平时晚上睡觉的时间是11:00左右，早上默认起床的时间一般是生物钟6:30左右。我的闹钟是7:00。
一般情况下没有什么特别重要的事情，都不会早睡，都是按照正常的剪来睡觉，早睡的话因为平时都养成习惯了，有的时候反而睡不着。
本人也有早睡的时候，比方说晚上8:00左右就睡觉了。也没有刻意的去早睡，就是因为身体太累了，感觉身心疲惫，躺在床上把灯一关，手机一放基本上就睡着了。
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