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怎么能让自己早睡？
早睡,睡眠,手机怎么能让自己早睡？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请！让自己喜欢上做梦，特别是美梦，你就早点休息开始做你的美梦吧！记得分享哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先你得有早睡可能性，因为当今社会，很多时候不是你想早睡就可以早睡的。
如果你真的可以有早睡的机会了，这就得看个人的自制力了，一个自制力很好的人，说到做到，该睡觉就立马睡觉。
怎么能让你早睡，这就得看你自制力好不好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要弄清楚概念，一种是睡眠好，由于其他原因不能早睡，一种是生理和心理原因引起的睡眠障碍，不能快速入睡！
对于第一种，合理安排工作、应酬及娱乐时间，定时睡觉，十点以前去睡觉，雷打不动，不为其他事情所干扰，这是你的时间安排和毅力问题！
对于第二种，可以尝试以下办法：
一、合理运动，每周五上以上，每次三十分钟以上有氧运动，如果身体状况好，可以每次十五分钟以上，每周累计75分钟以上的高强度运动。劳累感助于睡眠。
二、卧室营造安静，温度适宜，光线黑暗的环境。
三、按时睡觉，雷打不动，形成习惯。
四、晚饭不要吃太饱，不吃辛辣刺激食物，不要喝酒助眠，睡前不要抽烟，可以喝杯热牛奶助眠。
五、睡前一小时停止看手机电脑，更不要看刺激电影、电视剧。
六、睡前可听一些舒缓音乐、看一会纸质书、泡泡脚、梳梳头。
七、及时治疗影响睡眠的疾病，避免药物原因造成失眠，也可在医生指导下，服用镇静安神药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天养成早睡早起的习惯，躺床上后把手机放一边，多喝水，作息和饮食养成良好的习惯，会慢慢习惯早睡早起
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀请！让自己喜欢上做梦，特别是美梦，你就早点休息开始做你的美梦吧！记得分享哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单，每天搬砖一万块，累不死你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
简单，每天搬砖一万块，累不死你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着现在生活不断提高手机成了玩具，要想早睡，首先把手机离手，让生理情趣低调，脑子不糊思乱想，早点冲个温水澡，保持良好状态睡觉。另外，就是做事情要有头有理，工作有序在睡觉前一定做完，睡时不要还想事情没完没了，事早做完早睡觉。假如一天工作和事情全部顺理成章完成了，睡觉时，开暗灯，放小声温柔动听的歌声，当作睡眠曲来替代外来的噪音影响睡眠，以此促进早睡感觉入眠，对于早睡早起都是针对每个人的爱好兴趣产生的，不同的人不同的生活习惯，因人而异吧，谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天多做些有意义的事情，让时间充实些最好觉得有点累晚上就能早睡睡的香了
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