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怎么能让自己早睡？
早睡,睡眠,手机怎么能让自己早睡？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
有一次太困了，晚上8:00睡的，凌晨2:00醒了。然后起来去了个厕所又接着睡了，第2天早上起来特别的精神饱满。
如果你经常早睡的话可能会改变你的生物钟。形成习惯了，你想早睡都睡不着。只要第2天的精神饱满，一般情况下就可以了。
反正我个人早睡的话基本上就是特别的困，要么就是前天晚上没有睡好。什么也没干，关上灯就可以了，躺在那里5分钟就进入睡眠状态。
有没有和我一样？只要是累了困了5分钟就能进入睡眠状态的？
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题也是一直困扰我的，其实早睡晚睡除了有特殊病情的人，剩下的大部分人群主要原因在于不够自律，生活习惯所致。下面说一下我自己的一些方法。
最开始的时候，经同事推荐，我吃褪黑色素的药物，同事用于倒时差。个人体质原因，这个药对我很用，吃完起作用后睡的很沉，但是第二天醒来感觉人很累，沉沉的感觉。吃了两次我就放弃了，是药三分毒，感觉不健康。这个方法不建议经常使用。随后我开始泡脚，睡前喝热牛奶，买合适的枕头，舒适的床垫，助睡眠的香薰等。一切有助于睡眠的方法，都无法遏制住一颗熬夜的心。想要睡了，我的大脑还是在下达指令，再看一会儿手机吧。
后来我发现，比如是早上7点起床，那我觉得到12点或者12点半甚至1点再睡，都不影响我7点起床，再不行我还可以7点10分、20分起床。这样，往往导致我一天上班都没有精神，长期循环整个人身体也变差了。因为不断给自己留空间，所以不断在消耗这个空间。
最后我找到合适自己的方法，那就是早上床，一般我8点就洗漱上床。房间灯光调暗，外部空间如果不够静，可以带上耳塞。给自己营造一种很晚的空间感，暗示自己现在已经10点了，你只能玩手机两个小时，看完一部电影就差不多了，手机静音，可以一边电影一边玩手机，不要过多去关注时间是几点。因为你只要一看，就会觉得还很充足，然后你那颗熬夜的心又开始躁动了。
平时不要吃太多辛辣的，上床前不要玩一些竞技手游，保持平和的心，只有以为养外，自律才可以保持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
充实忙碌一整天，到时候除了吃饭就行想着睡觉了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
对于现在的年轻人来说早睡真的太难了，原因也是因为手机太好玩了，一玩完到十二点，第二天起来又没精神，到了晚上睡觉前又特别的亢奋，又一直玩手机，所以要解决自己睡前玩手机的习惯，我们可以从之下几个方面入手。
1.解决手机不离手的习惯，晚上可以去运动，健身或者游泳，你会发现没有手机你的生活更丰富，运动完洗个澡十点就睡觉，第二天神清气爽。
2.吃完晚饭可以去书店或者图书馆看书，把没看书看书借回家看，看累了就关灯睡觉，远离手机。
3.睡前泡个脚，泡完脚身心放松也会有困意，那就早点上床睡觉。
4.睡前听音乐或者广播电台，对我们眼睛好而且还能增长一些小见识，还有利于我们助眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、定时关手机
现在多少人是上了床还在刷朋友圈，一刷就半小时一小时的。睡觉前玩手机会让你兴奋容易睡不着。睡觉之前把手机关机、放远远的充电、或者开飞行模式，睡眠质量保证蹭蹭上升。
2、睡前运动，累了就想睡了
如果真的要睡前运动，建议可以做一些相对轻松的运动，比如瑜伽或者空中脚踏车之类的，否则心率太快很可能睡不着呢。
3、 看书
首先是不建议在手机上看书，因为屏幕发出的光会影响睡眠。其次是不要看那些情节特别引人入胜的小说（我每次这样一下子就看到凌晨三点...）最好找点干涩的学术论文，保证你没读五分钟就睡着了...也有同学建议读外文书，反正你老是抓耳挠腮读不懂，读着读着就打起呼噜了，哈哈。
4、听舒缓的音乐
如果不想用别人的歌单，也可以自己做，把自己平时听到的放松的音乐搜集起来。比如我就很爱听舒缓的钢琴曲，助眠功效一流。
5、 和朋友一起打卡，用红包奖惩
光光打卡还不够，咱们得谈钱，让你肉疼才行。 睡的最晚和起的最晚的人要给其他人发红包。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要早睡可以这么做：
1、首先改变睡眠习惯
既然知道熬夜对身体不好，那就尽量改掉这个习惯吧！训练自己的\"睡眠生物钟\"，可以通过睡前听音乐，听广播等方式暗示自己，马上就要入睡了，让大脑做好准备，不仅能够很快入睡，而且睡眠质量也会有所提高！
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