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经常熬夜会对身体造成什么危害?
身体,的人,的话经常熬夜会对身体造成什么危害?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
每次门诊的病人来看病,问诊环境我总会问起睡眠情况,日常注意说的最多的也是不熬夜,因为熬夜真的是百害无一利的事情。
单从皮肤角度来说,熬夜,特别是长时间熬夜,会影响内分泌和皮肤的正常新陈代谢,这样就会导致皮肤油脂分泌增多,容易堵塞毛孔,引起痘痘、粉刺。熬夜还会导致肤色暗沉,皮肤变粗糙等,这些经常熬夜的人肯定深有体会。撇开皮肤不说,熬夜对身体的伤害也很大,身体不好,皮肤也不会好到哪里去,所以大家不要经常熬夜了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜也许并不可怕,可怕的是长期熬夜!!!
网友们纷纷表示:生命实在是太脆弱了,明天开始早睡早起爱运动。
然明日复明日,明日何其多也。
熬夜的人总是有各种原因,再刷一会微博,再看一个抖音,再追一集韩剧,夜色越深,脑子越清醒,熬夜一时爽,所言不虚也。
所有熬过夜的人,都知道第二天身体所要承受的恶果,于是乎后悔、自责、立flag,但晚上回家躺下的时候,玩手机、打游戏、追剧似乎又成了一天忙碌的奖励。
现代年轻人已经步入了熬夜、后悔、自责、立flag、再熬夜的死循环中。
27岁妈妈猝死给我们敲响警钟
这位妈妈被发现异常的时候,手机还在手里,最后一个页面停留在商品详情页上。
家人悲痛欲绝,2个孩子还在襁褓之中,就失去了亲爱的妈妈,以后的生活谁来照顾,以后的人生谁来陪伴。
经法医鉴定:死因为彻夜玩手机,引发心源性猝死。
经家属介绍,这位妈妈因白天照顾2个孩子,太忙太辛苦,只有孩子都睡了才有自己的时间,所以经常一玩手机就到深夜,这样长期积累下来,身体终于撑不住了。
长期熬夜的危害!
生活即使不易,尽全力不要长期熬夜!
如果只是偶尔熬夜,顶多变成熊猫眼,白天哈欠打个不停,补补觉又是条好汉。
但是,长期熬夜会造成生物钟紊乱,引发一系列问题——身材,体重,皮肤,糖尿病,冠心病,脑梗,脏腑器官病变……
熬夜与猝死的关系:
熬夜不会直接引起猝死,却是猝死一个很重要的诱因。
长期熬夜,会造成过度疲劳,身体各器官过度使用不得休息,血液循环变慢,只能把血液优先供给大脑。
心脏作为人体的发动机,本身也需要血液滋养,缺血缺氧导致心电生理紊乱,轻则诱发心脑血管疾病,血管硬化、狭窄,很多冠心病都是这样得来的。
如果熬夜没有节制,心脏总有一天会达到极限,心动过速导致室颤,引发心源性猝死。
凡事皆有例外,必须要熬夜,怎么办?
有人说,世界哪有什么岁月静好,不过是有人替你负重前行。
对从事某些职业的人来说,经常是不得不熬夜。
如果是必须要熬夜,那就尽量把伤害降到最低——
❶ 熬夜前,做些准备
可以在白天小睡一个小时,这样夜晚精力会相对充沛;
晚餐不要吃得太油腻,多吃清淡营养的蔬菜水果,加一点鱼虾类;
熬夜易导致维生素B缺乏,晚餐可多吃富含维生素B的食物,如动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮杂粮。
❷ 熬夜时,聪明地吃
说起提神抗困,你是不是想到了咖啡?
虽然咖啡因会让人精神振奋,但研究发现,咖啡因对提升工作效率不见得有效,即使有用,也仅能维持短期效果。
熬夜时最好喝绿茶,它含有多种矿物质,对人体健康更有利。
还可以喝些清爽的果蔬汁,既能补充水分,又能补充维生素。
❸ 熬夜后,记得补觉
适当地补觉,能够提高身体的舒适感,白天补觉时,最好调节室内光度,保持昏暗。
最重要的是,健康是一种生活习惯。
生病,很多时候,是因为自己的生活方式病了。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
和你说说吧,经常熬夜身体会出现什么问题,以后多锻炼身体,别没事熬夜,要不然身体抵抗力出现问题,还有花大钱吃药,熬夜出现常见的问题就是睡眠不好,晚上睡不着觉白天瞌睡,头疼没劲,还就就是内分泌紊乱消化不良吃饭没有规律呀,对胃都是会有影响的,皮肤没有光泽等等,时间一长记忆力也会减退如果你是男性的话,男性的基础也会有影响,人的脾气也会出现易爆就是乱发脾气问题,增加疾病的发生,有事没事都要早点休息,没啥是比身体重要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有种生活叫做夜生活!很多人现在都喜欢晚睡,最后就会导致熬夜,那熬夜都会对我们的身体有什么危害吗?
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1、熬夜多了会导致糖尿病:
有专家介绍过,但是很多人不知道,我们日常晚睡、熬夜往往都会会增加我们患糖尿病的几率。最重要的是有糖尿病家族史的人,如果经常晚睡、熬夜的话,更加会大大增加患糖尿病的几率。那就类似于种子遇到适当的环境一样,很快会生根发芽。
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2、熬夜会导致高血压,随时都有猝死的可能
在一些研究表明,如果我们长期晚睡、熬夜和睡眠不足的话,这些都是高血压的一个重要致病原因,最后就会很大的几率使得熬夜人患有各类突发性心脑血管疾病,甚至都有导致猝死的可能。
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3、经常熬夜的话,会有患癌的风险
我们的人体免疫因子大多数都是在晚上睡觉时候形成的,那么如果我们长期晚睡、熬夜的话,就有可能会导致我们的免疫力降低,一些小问题就会随之到来,比如:疲劳、精神不振,感冒等。我们都知道免疫力是人体对抗癌症的第一道防线,免疫力的慢慢降低会提高癌症发病率。
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